تضخيم البطن ؟؟

[D.D.S]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

اشلونكم ؟

شباب حبيت اسال عنه تضخيم البطن

كيف طريقته ؟

الحين انا العب بطن و 3 تمارين و كل تمرين 20 تكرار فقط

هذا يعتبر تقسيم ولا تضخيم ياريت الافاده

ماني عارف كم اخلي التكرار عشان التضخيم

شكرا.,

[غريسي جوجيتسو]

زي كل عضلة..

تزود وزن = تضخيم..

تقلل الوزن وتكرار عالي = تقسيم!

[THE CAST]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اشلونكم ؟
شباب حبيت اسال عنه تضخيم البطن
كيف طريقته ؟
اذا بتضخم عضلة البطن فالعبها في الاسبوع مره واحد فقط
وتكون بوزن ثقيل نوعاما وبعدات 12-12-12-12 لكل تمرين
الحين انا العب بطن و 3 تمارين و كل تمرين 20 تكرار فقط
طبق الي قلتلك عليه...
هذا يعتبر تقسيم ولا تضخيم ياريت الافاده
اذا كل يوم فمابتسفيد...ثلاث مرات بالاسبوع كافيه
عموما طريقتك للشد وازالة الترهلات مع اختلاف بسيط ( كل تمرين اربع جلسات من 20)
وانت بتضخم لذلك طبق المكتوب اعلاه
ماني عارف كم اخلي التكرار عشان التضخيم

شكرا.,

موفق باذن الله