ممكن مساعده من اخصائي تغذيه

[هولستين]

اسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا شخص اعاني من النحافه حيث ان طولي تقريبا 170 ووزني تقريبا 50 كيلو
محتاج مساعده هل تنصحوني بزياره اخصائي التغذيه او استعمال بعض الادويه
وما هي الادويه الي تنصحوني فيها ... حيث انو عمري 24 سنه
وبتوفيق للجميع

[أعذب كلام]

وعليكم السلام
عليك مراجعه الطبيب واجراء تحاليل شاملة لكي تتاكد بعدم وجود ديدان بالجسم
واستعمل حبوب فاتح الشهية وانا كنت استعمل حبوب سابرو فيتا
وعليك بتكثيف عدد الوجبات باليوم من 5 الى 7 وجبات صغيره وليست كبيرة وعليك باكثار الماء من 2 الى 3 لتر باليوم واستعمال حبوب فيتامينات شاملة فروم ايت تو زد استعمال حبوب اوميغا 3
ويتحسن لعب الحديد

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اذكر اني رديت عليك بقسم اللياقه او اني مشبه بالاسم

عموما
بشكل عام اهتم بتغذيتك

يعني؟

تناول اربع وجبات كبيره في اليوم بحيث لايقل الفاصل عن كل وجبه عن 4 ساعات
لكن انتبه موتهتم بالفاست فود والغازيات وتترك الاهم
ركز عالكاربوهيدرات(السكريات بانواعها) والبروتينات(بيض- دجاج- لحم- عدس فول-...) والخضروات والالياف والفاكهه
ولاتجمع الفاكه مع الوجبات الرئيسيه بل كلها بعدها بساعتين او قبلها بساعه..

لكن الاهم مايكون عندك مشاكل بالغده الدرقيه حيث احيانا يكون معل الايض عالي جدا عند الشخص او العكس احيانا بحيث يتناول اطعمه قليله السعرات لكنه بالمقابل يسمن




بالتوفيق