هل احتاج اسوي تنشيف ؟؟
يا شباب انا قبل لا امارس الـرياضه كان وزني 89
وقبل تقريبا شهر وزنت في الميزان و كان وزني 90
وقررت اني اخش الرياضه بـقوه
وصرت يوميا اتمرن
هروله + ضغط + تمارين للبطن
وتمارين عضلات البطن اللي في اليوتيوب hot to get six pack abs
ألمهمم صرت اركز على التونه و الـبيض عشان البروتين
وتمرين الضغط عشان عضلة الصدر تكون عندي قويه
ألمهم من اول ما اقدر اسوي ضغط 10 مرات وكنت اتعب
والان الحمد لله اسويها 20 مره وبجلسات متكرره 2 او 3
والـهروله اهرول كيلو لـحال و 600 متر (الجو عندنا عذابحرررررر )
واليوم كنت في السوق قبل السحور و لقيت اللي يقيس الوزن والطول ونسبة الدهون
الوزن 100 .! kg
ألطول 173 CM
نسبة الدهون 21,8%
وزن الدهون 21,8 Kg
الوزن بدون دهون 78,2 kg
السن الحقيقي : 17 ,, السن اللي مذكور اقل شي في الـجهاز 20
ممدرري هل انا مستوى جيد ام سيىء واحتاج اسوي تنشيف لاني احس جسمي يبي له زياده
عشان يكون مرضي .!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن
