السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,
طبعا نزل وزني الحمدالله من 87.5 كج لي ال82كج بالارادة و مع تخفيف الأكل و مع تمارين الكارديو و طبعا انا الحين
طولي 178
وزني 82
علما بأن عظامي عريضة ,
نصحني كابتن في النادي و قالي ان أخذ الأمينو 2222 و شريته و اهو 5 كابسولات قبل و بعد التمرين و قال انه شغله ينشف و يكبر العضله و ايضا سامع انه لمن تاخذ الامينو لازم تاخذ معاه اي بروتين فبغيت اعرف , هل لزوم اني اخذ بروتين ؟ ولا اهو على حسب التغذية ؟ و هل لمن اخذه الحين بروحه مع التغذية الصحيحة و تمارين الحديد , راح ينشف الدهون الي في جسمي و يقسمه و يكبر العضل ؟
فياريت اتفيدوني يا جماعة الخير و شكرا
