مشكلة حلها بيد الكباتن والخبراء في الكورسات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر عن طرح الموضوع مره ثانيه ولكن ممكن بتفاصيل اكثر حتى استفيد من المعلومات
وباذن الله ستكون الاجابه المفيده بين ايديكم
انا داخل على جدول ضخامه مع العلم ان لي شهرين ونصف الان العب كمال الاجسام
عمري21
وزني61
طولي 171
ووزني مايرتفع بسرعه مادري هل جسمي يحرق بسرعه وللمعلومية ان اوزاني تحسنت بعد الكرياتين هذا الشهر
واشرب قبل النوم البروتين وقبل التمرين وبعد التمرين
والكرياتين قبل وبعد التمرين
وهل ينفع استخدام الجلوتامين مع الكرياتين
مع العلم ان هذه المكملات الغذائية{هل هي مناسبة ام لا وما لو كانت ليست مناسبه ماذا استخدم }
واكل يوميا 4 وجبات
وهل جدول تماريني خطا ترتيبه ام لا
فانا استخدم بروتين الدب الروسي10000
مع الكرياتين 5000
وامينو باور 3000
وكالسيوم وميغانيسوم مركز يباع بالصيدليات
وهل من الضروري شرب حليب الابل يوميا
او شرب اي حليب عادي
والحلبـه هل اشربها بشكل يومي واستخدامها مطحونه مع لبن وشربها مباشره ام لا
فانا اتمـرن كل يوم عضله كالتالي
واعاني الضعف في منطقة الصدر العالي
هل اتمرن الصدر مرتين لانـها عضله ضعيفه او لا
السبت:صدربطن
الاحد:باي سواعد بطن
الاثنين:كتف ترابيس بطن
الثلاثاء:تراي سواعد بطنك
االاربعاءا:فخاذ صدر عالي
الخميس:ظهر مقنص
الجمعة:راحة
