مشكله الارق في رمضان

[بارجيم]

مشكلتي ياشباب باختصار الارق
انا من بدايه رمضان وفيني هالحاله احط راسي 2 او 2 ونص وماجيني النوم الا مع اذان الفجر ومرات الساعه 5 ومرات اتم لين 6 للعلم انا لازم الساعه 8 الا ربع اصحى عشان اروح الدوام
وارجع كل يوم الساعه 1 وانااام لين الفطور
فياليت تعطوني حل او شي يساعدني على النوم
وطبعا كلاعب حديد اكيد نومي غلط ومامنه فايده
للعلم مافي تاثير ابد على مستواي بالصاله والحمدلله اتمرن بكل تركيز وارفع اوزان عاليه
وجزاكم الله خير

[w4hm]

هههههه كل عام وانت بخير خلاص اليوم 21 استحمل كلها كم يوم...
الله يرحمنا برحمته الايام تمر بسرعة!

[THE CAST]

مشكلتي ياشباب باختصار الارق
انا من بدايه رمضان وفيني احط راسي 2 او 2 ونص وماجيني النوم الا مع اذان الفجر ومرات الساعه 5 ومرات اتم لين 6 للعلم انا لازم الساعه 8 الا ربع اصحى عشان اروح الدوام
وارجع كل يوم الساعه 1 وانااام لين الفطور
فياليت تعطوني حل او شي يساعدني على النوم
وطبعا كلاعب حديد اكيد نومي غلط ومامنه فايده
للعلم مافي تاثير ابد على مستواي بالصاله والحمدلله اتمرن بكل تركيز وارفع اوزان عاليه
وجزاكم الله خير

هل قاعد تستعمل مكملات حاليا؟
تكثر من شرب القهوه والشاي؟
وفرمضان النوم متقلب شوفني للان صاحي الله المستعان
ابتعد عن اي مصدر للكافيين او قلل منه على الاقل

تحياتي

[toto jeddah]

انا ليا سنة تقريبا دوامي بالشيفت الليلي ,,
يعني نومي نهارا ,,

لكن بالأوف انام بالليل ,, والحمدلله ماشوفت اي تأخير في نمو عضلاتي
ما اظنها مشكلة كبيرة وخاصة ان رمضان خلاص ع وشك الانتهاء

ان شاء الله نكون من القائمين والصائمين
امين

[بارجيم]

هههه وانت بخير
وانت الصادق مابقا شي

واخوي ذا كاست انا على الساعه 12 اشرب قهوه واستعمل بروكمبلكس قبل النوم ومن استعمله اصير مصحصح ههههه بس شسوي اقول لازم اغذي الجسم بس والقهوه مرات ماشرب وبعد نفس الحاله وعلى كلامك انت للحين سهران يعني المشكله على الجميع شكلها
والله كريم
بس سبحان الله فعلا الصيام يقوي
صحيح ان عدد الوجبات قل والنوم قل بس الاوزان ارتفعت والتركيز موجود
وهذا دليل ان الصيام يقوي

[بارجيم]

اخوي تركي
صحيح كلامك حتى انا في هالايام الي مرو ماشوف تاخير في النمو الا نقص بالوزن شوي

ان شاء الله نكون من القائمين والصائمين
امين

[الرمـادي]

اخوي بارجيم

تستخدم منتج بور انت ؟ منتج نيتريك اوكسيد ؟

لان هالمنتجات لو بتاخذها بعد صلى العشاء راح تخليك مصحصح حتى 8 ساعات،

[متمرس حديد]

رمضان كل شي يفدااااااااااااااه


عادي حتى النوم يخترب ..النظام الغذائي يتغير

مافي مشكلـه
لأنه رمضان

وبالنسبـه للنوم انا مثلك تقريبا الحال من بعضه

[بارجيم]

اخوي الرمادي ماستعمل منتج باور ابد
اخوي متمرس صدقت رمضان يفداه كل شي

[Leaner]

انا تقريبا اذا حطيت راسي بالفراش الساعة 6 الصبح، انام بعدها بساعة-ساعتين < بسبب القهوة الي ااخذها بعد صلاة العشاء

ولكن الحمدالله ماعندي دوام حاليا فأقوم الساعة 2-3