حاب اوصل لجسم فرنسي .. وبصراحة ما اعرف ايش اسوي وايش استخدم

[r.om.y]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان حاب اوصل لجسم فرنسي .. وبصراحة ما اعرف ايش اسوي وايش استخدم ...
وصار ليا في اللعبة 5 شهور


طولي 173
وزني كان 55 وحاليا 65
نسبة الدهون 16%

[الرمـادي]

السلام عليكم

لعبة كمال الأجسام لعبة تحتاج صبر ووقت طويل،،،

خمس اشهر فترة لا تعتبر شي في هالرياضة.

أقل فترة تقدر تحصل فيها على نتائج تكون من سنة إلى سنة ونصف.

شنو جدولك في اللعبة وشنو المكملات الي تستخدمها ؟

[Leaner]

للوصول الى الجسم الفرنسي:

تضخيم ( 4-7شهور )

ثم تنشيف ( 2-4 شهور )

ثم بناء عضل صافي زيادة أو المحافظة ع العضل

وكل جسم يختلف عن جسم حسب نسبة الدهون والجينات الوراثية والمواظبة ع التمارين والتغذية والنوم

[r.om.y]

السلام عليكم

لعبة كمال الأجسام لعبة تحتاج صبر ووقت طويل،،،

خمس اشهر فترة لا تعتبر شي في هالرياضة.

أقل فترة تقدر تحصل فيها على نتائج تكون من سنة إلى سنة ونصف.

شنو جدولك في اللعبة وشنو المكملات الي تستخدمها ؟

شكرا على النصيحة اخوي

جدولي
صدر + باي
ظهر + تراي
أكتاف + ترابيس
أفخاذ + أرجل مع سواعد
و كل يوم العب بطن

والمكملات
استخدمت : ايج بروتين + امينو 3000 + انمال بمب
واستخدمت بروكمبلكس مع الامينو و الانمال
وحاليا استخدم في رمضان واي بروتين + امينو 3000 + انمال بمب + جلوتمين + ملتي فيتامين
وانشاء الله افكر بعد رمضان استخدم

الدب الروسي + الامينو 3000 + انمال بمب + جلوتمين + ملتي فيتامين +
ايش رايك

[r.om.y]

للوصول الى الجسم الفرنسي:

تضخيم ( 4-7شهور )

ثم تنشيف ( 2-4 شهور )

ثم بناء عضل صافي زيادة أو المحافظة ع العضل

وكل جسم يختلف عن جسم حسب نسبة الدهون والجينات الوراثية والمواظبة ع التمارين والتغذية والنوم

يعطيك ألف عافية
على النصيحة
اخوي Leaner

[الرمـادي]

شكرا على النصيحة اخوي

جدولي
صدر + باي
ظهر + تراي
أكتاف + ترابيس
أفخاذ + أرجل مع سواعد
و كل يوم العب بطن

والمكملات
استخدمت : ايج بروتين + امينو 3000 + انمال بمب
واستخدمت بروكمبلكس مع الامينو و الانمال
وحاليا استخدم في رمضان واي بروتين + امينو 3000 + انمال بمب + جلوتمين + ملتي فيتامين
وانشاء الله افكر بعد رمضان استخدم

الدب الروسي + الامينو 3000 + انمال بمب + جلوتمين + ملتي فيتامين +
ايش رايك

العفو،

كل شي تمام بس انك تلعب بطن كل يوم مو صحيح. البطن عضلة مثلها مثل باقي العضلات تحتاج راحة. ثلاث ايام في السبوع اكثر من كفاية.

مكملاتك جيدة، للفترة الحالية،

بس مدام انت راح تغيير بعد رمضان انصحك تستبدل الامينو بأمينو انابولك 10000 او أمينو تاك.
Optimum Serious Mass أفضل من الدب الروسي من ناحية السعر والكمية والاستخدام. او CytoSport Cyto Gaine وهذا المنتج ممتاز 97% الفات الي فيه فات حر.

والانمل بمب ممتاز، بس لا تعود جسمك عليه، الافضل انك تكسر الحساسية عند جسمك، وجرب السوبر بمب 250.

[r.om.y]

العفو،

كل شي تمام بس انك تلعب بطن كل يوم مو صحيح. البطن عضلة مثلها مثل باقي العضلات تحتاج راحة. ثلاث ايام في السبوع اكثر من كفاية.

مكملاتك جيدة، للفترة الحالية،

بس مدام انت راح تغيير بعد رمضان انصحك تستبدل الامينو بأمينو انابولك 10000 او أمينو تاك.
Optimum Serious Mass أفضل من الدب الروسي من ناحية السعر والكمية والاستخدام. او CytoSport Cyto Gaine وهذا المنتج ممتاز 97% الفات الي فيه فات حر.

والانمل بمب ممتاز، بس لا تعود جسمك عليه، الافضل انك تكسر الحساسية عند جسمك، وجرب السوبر بمب 250.

طيب اوك البطن انشاء الله اخليها زي ماقولت
وبالنسبة للـ الامينو ماينفع اخليه نفسه 3000 واستخدم معاه واحد من البروتينات الا قلت عليها والبمب انشاء الله اغيره

يعني تفضل اني اضخم بعدين انشف

واسف لاني تعبتك معايه