فما هي اسرع طريقه لإزالة الدهون من المناطق اللي ذكرتها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله مساءكم يا اعضاء المنتدى
وتقبل الله طاعتكم .. والعيد عليكم مبارك مقدماً
انا اخوكم جديد في هالمنتدى .. واتمنى القى الاجابه الشافيه لكل تساؤلاتي
ندخل في صلب الموضوع :
اول يوم رمضان كان وزني : 91 كيلو .. الطول : 170 .. نسبة الدهون : 30%
وبلشت رجيم حيث ان الفطور .. شوربه + رطب + كوب لبن خالي الدسم
وبين الفطور والسحور سلطة فواكه ..
والسحور توست أسمر + جبن قليل الدسم .. واحياناً برجر مشوي
وكنت ملتزم بالمشي + الهروله يومياً لمدة ساعه .. مسافة 5 كيلو
وامس في تاريخ 29 رمضان قست الوزن ونزلت لـ 83 كيلو ونسبـة الدهون : 28%
وحالياً ان شاء الله ناوي ادخل نادي صحــّـي .. وناوي ادخل عالم الحديد ..
ومازال فيه نسبة دهون في جسمي خصوصاً في منطقة الصدر + البطن + الارداف
فما هي اسرع طريقه لإزالة الدهون من المناطق اللي ذكرتها سابقاً .. مع العلم اني شريت لـيبو6
وناوي ابدا بعد العيد لكن ابي توجيهاتكم .. ونصايحكم وماهي التمارين والخطوات المطلوبه
وهل تنصحوني العب حديد الآن او بعد ماانحف اكثر
ووالله اني مندفع بقوه .. لكن مالقيت احد يوجهني ولاني عارف وش اسوي
والله يجزاكم كل خير .. واسمحوا لنا على الإطاله
