أستفسار بخصوص نظامي الغذائي
السلآم عليكم ورجمة الله وبركاته
كيف حالكم
ان شاء الله مبسوطين
كل عام وانتوا بألف خير
ومن العايدين
وعساكم من عوادهـ إن شاء الله
أول شي معلومات عن نفسي :
الطول : 168
الوزن : 84
العمر : 21
الجنس : ذكر
يالغالين انا قررت أبدأ رجيم وهو نزولي من وزن 84 الى 70
بعد ما أنزل أبي ألعب حديد وأشد جسمي يعني يكون متناسق
وتكون العضلات بارزة يعني زي ماتقولون بين الفتنس والفرنسي
أول شي هاذا نظامي الغذائي :
الفطور /
كاس حليب قليل الدسم + مع سندوتش بيض مسلوق
الغداء /
صحن سلطه خضراء + صحن رز ابيض صغير + صدر مسلوق
العشاء /
صحن سلطه خضراء + تونه عليها
* يعني أبغى ـآ أعرف هل هو زين هالنظام ولا مو مفيد للجسم
ثاني شئ :
وانا اسوي رجيم وألعب رياضه هل ألعب حديد معه والا اخليه بعد ما أنزل ؟
وهل تتوقعون بتجيني ترهلآت واذا بتجيني ماهو الحل لآزالة الترهلآت ؟
وفالنهاية كيف أخلي جسمي زي ما أحلم فيه زي ماقلت فوق ( بين الفتنس والفرنسي ) ؟
وأشكركم من أعماق قلبي وبإنتظارأجوبتكم
