السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحية طيبة اخواني الاعزاء
اسمحولي هاي ثاني مرة افتح هالموضوع لأن بصراحة المرة الأولى ما حصلت الردود المناسبة
واتمنى من الشباب أصحاب الخبرات التعاون قدر المستطاع
بياناتي ::
أنا عمري 25 و كنت مسوي دايت لفترة طويلة وكان وزني 90 و حاليا 68
Body Fat : 12.4
Mineral : 4.0
Protein : 11.9
سويت الفحص بتاريخ
5/9/2010
انا ناوي ادخل الجيم عشان تنسيق الجسم
وخاصة منطقة البطن و الصدر
أريد نصايحكم بالنسبة للتمارين و أيضا المكملات
واتمنى اتمنى ( طلب و ليس أمر )
ان الاجابات تكون مفصلة و بالنسبة للتمارين اذا في صور يكون أحسن
أولا بالنسبة للمكملات : شو المكملات اللي المفروض استخدمها
أريد شي يعطي طاقة و عزم أثناء التمرين
وأيضا شو المكملات اللي تساعد على ابراز العضل بوقت اسرع
وأهم من كل هذا كيفية استخدامها
وهل في اية آثار جانبية لهالمكملات
بالنسبة للتمارين : شو التمارين اللي تنصحوني فيها واللي يمكن تساعدني على تنسيق الجسم ؟؟
ياريت اذا في صور أو لينكات لأني مب خبرة كثير بأسامي التمارين
وأيضا حاولت أكثر من مرة استخدام خاصية البحث في المنتدى بس ما اشتغل معاي
أجهزة المشي و السيكل و الأذرع ( اعتقد اسمها cross ) هل اها دور في التنسيق ؟؟
التعب أثناء التمارين و عدم القدرة على الاكمال شو أسبابه ؟؟ وكيفية التغلب عليها ..
شو المقصود بمصطلحات التضخيم و التنشيف و الكارديو ؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smileUAE
