ايهم اسرع وأفضل نتيجة :: بناء جسم بعضل صافى فقط او بناء عضل +دهون ثم عملية التنشيف ؟

[back2glory]

كيفكم شبااااب .. من العنوان حبيت اشوف اراء الابطال في هذا الموضوع ..

وهو .....

ايهم اسرع مدة وأفضل نتيجة :: بناء جسم (بعضل صافى فقط) او بناء جسم( بعضل +دهون ثم عملية التنشيف) ؟وماذا تفضل انت ؟ ولماذا ؟


وشكراً لكم

[الرمـادي]

السلام عليكم

بناء الجسم بشكل عام ليس بالسهل،،

ربما يكون بناء للضخامة أسهل من الجسم المفصل وذلك لكون الضخامة تاتي من التغذية القوية والمكملات ذات المحتوى العالي من البروتين والفات، والحصول على ضخامة يكون اسهل لكون نسبة من الدهون تدخل في بناء الكتلة المكتسبة.

اكيد الضاخمة لا تقارن بشي،، جسم مليان عضل تعادل ثقة كامل بنفسك

[back2glory]

شكرا ع الرد يا رمادى بس ياليت توضح المدة والفرق بينهم في النهاية..

[الرمـادي]

الفرق بين الأثنين يكون في عدة أشياء

الضخامة تحتاج مكملات عالية في البروتين والفات والكرب،
والتمارين تكون باوزن ثقية وتكرار متوسط وحصص بين 2 و 3
المدة تتراوح ما بين سنة وسنة ونصف حتى تتمكن من مشاهدة نتيجة واضحة للضخامة.

وبطريقة مختصر يمكن الحصول على نتيجة اسرع بنص المدة عن طريق الهرمونات والمنشطات.

التفصيل يحتاج لمكملات بنسب فات قليلة او معدومة وبروتين بنسبة جيدة، والتغذية تكون على اساس تنظيم الوجبات وتقليل مكونات ورفع مكونات أخرى مثل تقليل الدهون والكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتينات.
التمارين تكون باوزن متوسطة شبه عالية، وبتركر اكثر ما بين 12 وحصص اكثر من 3.

والمدة تكون ما بين سنة وسنة ونصف.

والذي يظهر الاختلاف بين الأثنين ان ما يدخل الجسم من تغذية ومكملات تحدد حجم الكتلة المكونة،

[back2glory]

يعطيك العافيه ع رأيكـ ونشووف اراء الابطال ..

[amh85]

بصراحة موضوع جميل ونحن محتاجين لخبرة الكباتن
مدرب الصاله يقووووووولي ان العضل الصافي المبني
عل غذاء متوازن خالي من الدهون افضل من الغذاء
المليان دهووون
صحيح الاول يحتاج وقت اكثر لكنه افضل
كشكل واختصار للماده
فلو ضخمت بالغذاء المليان دهون
راح تحتاج الى حارق اثناء التنشيف

وهذا مو كلامي كلام المدرب وحبيته انقله للجميع

[back2glory]

شكراا لك ولكن الضخامة بعضل صافى فقط اعتقد يبغاله مدة زمنية طويلة جداً بخلاف المبنى بدهون ..
وننتظر اراء الكباتن

[الشينوبي]

اولا اخوي العضل الصافي مثل ما قالوا الاخوان مدة اكثر ولا تصل لمستوى ضخم للعضلات بشكل كبير ونظام غذائي ممل جدا >>>>شهادة ابطال كبار لانه بتجيهم اكتئاب من كثر الاكل بدون سكر
ثانيا الضخامة تقدر توصل لحجم عضلي افضل من السابق والمدة اقصر بقليل او مثلها مع التنشيف والنظام الغذائي افضل من الاول من الناحية النفسية لاحتوائة على دهون وسكريات

شكرا

[THE CAST]

الضخامه وزيادة الوزن دهون مع عظل
هذا النوع يناسب الاشخاص ذوي الوزن الناقص جدا ونسبة الدهون القليله والتي عادة مايكون الشخص غير راضي عن هندامه العام نتيجة لنقص وزنه الحالي عن وزنه الطبيعي اصلا فالبتالي نعطيه مكمل يحتوي على نسبة فات وكارب ليعادل بها الوزن المناسب مع الزياده العضليه وطبعا شخص نحيل جدا ماينفع له بروتين زيروفات

الضخامه الصافيه وزيادة وزن العظل
تكون لصاحب الوزن المثالي اوالمناسب وحاب يضخم بمعنى ماوده ينشف بل يصعد بوزنه(المرتفع اوالمقبول نسبيا) عظل فقط
وطبعا حتى هذي المرحلة لابد تكسب القليل من الدهون ويسهل التخلص منها لاحقا



بالتوفيق

[THh Rock]

فعلا كلام جميل أخوي ذا كوست
وفقت في الرد الوافي

[Sasco]

يوم دخلت حديد كان وزني منخفض ,, يصلح لبناء عضلات .. لكن عضلات على قد الحال .. مو كبيره .. تقدر تقول تقسيم فقط
دخلت كورس تضخيم بروتينات وبعدين هرمونات .. رفعت وزني حوالي 11 كيلو ولازلت ازيد وزني افكر ارفع كمان حاليا وزني 71 .. لو 80 بيكون وزن ممتاز لكن لو ماقدرت ازيد عادي انا مقتنع بحجمي الحالي
طبعا كلامي هذا معي مدرب شخصي خاص بي ما استغني عنه
رح استنى فتره اذا مازاد الوزن اصير اقسم وبس ..
موضوعك بطل ولازم تضخم وبعدين تقسم .. لأني شايف اجسام نحيفه مقسمه بصراحه مو جذابه بقدر الاجسام الضخمه المقسمه
بالتوفيق

[toto jeddah]

عشان تضخم وتصير هولك بمعنى الكلمة ,, لازم في البداية يصير شكلك بشع بسبب الفات والعضل بالجسم وتصير زي الدبابة ,,,,, ارهابي

,,

وبالتالي رح تنشف ورح تعاني حتى توصل لجمال عضلي خرافي وضخم واحسن بمليون مرة من اللي يبني عضل صافي فقط ,,,

,,

انا افضل ابني جسمي ع عضل صافي من غير دهون زائدة ,, شكل متناسق مع ضخامة مقبولة ويوم ورا يوم رح تكبر بكل تاكيد ,,, خاصة اذا التزم اللاعب بقواعد اللعبة الاساسية ,,,, نوم راحة اكل تمارين ,,,

,,

انا انصح ضعاف البنية بالتضخيم ويستقبل فات وخصوصا اللي عندهم الملتوبليزم عالي ,,

[حارق الدهون]

السراحه موضوع جميل لاكن انا الى مزعلنى انو عضل جسمى عريض لاكن يبغالى انقص 10 كيلو وتئادوونى استعمل الليبو 6

[بوعزيـز]

تضخيم ثم تنشيف اسرع

التضخيم عادة يكون في الشتا والعكس