السلام عليكم يا شباب
عندى استفسار صغير وهو
الكل يعرف انا لكل عضله مجموعه جلسات فهل اثناء كل جلسه ازيد فى الحديد واثقل أثناء التضخيم
وشكرا"
عضو جديد
السلام عليكم يا شباب
عندى استفسار صغير وهو
الكل يعرف انا لكل عضله مجموعه جلسات فهل اثناء كل جلسه ازيد فى الحديد واثقل أثناء التضخيم
وشكرا"
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
مو مشكله تزيد في الوزن لكن لازم انت لوحدك ترفع الوزن بكل تركيز
في منهم من اول جلسه يبدا ثقيل وصاحبه يساعده احس انه صاحبه هو الي يشيل الوزن
اهم شي التركيييز
عضو جديد
شكرا ذا روك بس أقصد يعنى من الافضل يعنى أزيد فى كل جلسه اذا كنت اقدر اشيل لوحدى
عضو كمال اجسام خبير
نعم لازم بين كل جلسه تزيد اوزان على حسب قدرتك لرفع الاوزان.
تقبل مروري.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو جديد
اول جلسة العب 12 عدة وحاول انك تجيبهم كامل صح
ثاني جلسة العب 10 عدات وهم حاول تجيبهم صح وحتى لو في احد يبغي يساعدك فقط فقط فقط في اخر عدتين يساعدك
واخر جلسة خل وزن ثقيل وحاول انك تجيب على الاقل 5 او 6 عدات صحيحة والباقي مع المساعدة
عضو جديد
ألف شكر للجميع
ضوابط المشاركة
