بعد الكورس بوقف عن استخدام البروتينات والامينو
ابي طبيعي وش الناتج
مع الف شكر لكم
عضو جديد
بعد الكورس بوقف عن استخدام البروتينات والامينو
ابي طبيعي وش الناتج
مع الف شكر لكم
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
بالنسبه للطبيعي صعب توفر احتياج جسمك منالبروتين بالغذاء فقط
وعندك مثل
السمك - الدجاج - اللحوم الحمراء - العدس - الفول..
وتم نقل الموضوع لمكانه الصحيح يليت تراجع قوانين القسم
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
مثل ماقالك اخوية THE CAST السمك - الدجاج - الحوم الحمراء - العدس - الفول -البيض -الكبدة وكذلك الخضروات والفواكة والحليب ومشتقاتة وايضا بين كل 2-3 اشهر خذ فيتامينات ومعادن
انا بالنسبة لي انا استخدم البروتيانت والاحماض الامينية فقط اربع مرات بالسنة والكرياتين فقط مرة او مرتين بالسنة
عضو كمال اجسام خبير
افضل وجبات للضخامه من مكوناتها
البطاطس
الشوفان
الموز
البليله
صدور الدجاج
المعكرونه
وتونه
عضو كمال أجسام خبير
330 جرام صدر دجاج مشوي عبارة عن 100 جرام بروتين
500 جرام توفو عبارة عن ما يقارب 100 جرام بروتين
علبة تونا 28 جرام بروتين
100 جرام حليب بودر خالي من الدهن فيه 36 جرام بروتين
وحبوب الاحماض عبارة عن بروتين مهضوم فاستبدلها ب الوي بروتين وبيكون افضل وارخص لك بكثير
عضو نشيط
مافي اي فرق!! بالعكس البروتين الطبيعي الي من الاكل العالي الجودة أفضل من البروتين البودرة و لايسبب ضغط على الكلى مثل البروتين البودرة!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متدرب حديد
بالنسبة البروتينات علىحسب سرعة الهضم بالترتيب الاسرع فالاسرع:
بيض - تونة - سمك - دجاج- فول ومكسرات - لحوم حمراء - حليب .....
اذا تاكل بيض كثير راح يغنيك عن الامينو لان البض يحتوي على مادة اللوسين وثبت انها تزيد من بناء البروتين بشكل كبيييييييير جداً.....
شكراً ماراح تنقص فيك شيء اذا عجبك شيء او استفدت من شيء!!!!
عضو ينتظر التفعيل
عادي وقف كورس
وخلك على اكل البروينيات من مصدرها الطبيعي سمك لحم فول عدس فاصوليا ...........الخ
من قالك انها ضرورية
لو انك تشرب موية 5 لتر باليوم مالا خطر البرويتينات والامنيو اقل من كذا لا خطيره
بس لو تبي تضخيم شوية لا تفكر انك تستغني عن الامنيو البروتين
لو تبي تسير ضخم ومعضل بطل يعني
وتخش احتراف ومسابقات للاسف لازم تاخذ كورس هرمونات ومنشطات وهذي خطيره
عضو جديد
أنا الحين اخذت كورس الدينابول +أمينو 10000+بروين بيج ماكس يكفي
والا أخذ أبر
ومشكورين ويعطيكم الف عافيه
عضو نشيط
طولك ووزنك وعمرك وكم سنة تتمرن متواصل وايش هدفك؟
شكراً ماراح تنقص فيك شيء اذا عجبك شيء او استفدت من شيء!!!!
عضو جديد
تضخيم وجسم مرتب مو وحش
جسم حلو فرنسي يكون صدر خفيف وباي وتري وظهر
واذا كان في مجال للبطولة حلو
ضوابط المشاركة
