استفسار حول كمية الجرعه المناسبه للكرياتين

[hasanen]

[CENTER]السلام عليكم
هذه اول مشاركه لي في المنتدى, حبيت اخذ رايكم بهذا المنتج من الكرياتبن وكيفيه استخدامه والجرعه المناسبه لوزني
طولي 177 والوزن 60 كيلو وعمري 29 بدأت بلعبه كمال الاجسام قبل اسبوع

[THh Rock]

لازم فترة التحميل لمدة 5 أيام تاخذ 5 قرام اي ملعقة شاي صغيره على 5 مرات في اليوم الصباح والظهر وقبل التمرين وبعده وقبل النوم
بعدها فقط تاخذه مرتين قبل التمرين وبعد التمرين
ولازم تستخدمه شهر وتريح شهر

أفضل طريقة لتناول الكرياتين لا تشربه في أي وسط حمضي مثل عصير البرتقال والليمون و الاناناس أو اي عصير مضاف اليه حمض الستريك.
يؤخذ مع عصير العنب أو البروتين ومع السكرات و السكريات تسرع من امتصاصه.

[themaddemon]

وممكن تاخد بس 5جرام قبل التمرين و 5جرام بعد التمرين او قبل النوم لمدة شهر وتريح شهر ... اذا حاب تعرف كيف الحسبة في هذه الطريقة وتفاصيل اكثر عن الكرياتين اتفضل على اللينك التالي: http://www.montada.com/showthread.php?t=684139

وأشكر أخويا روك على نقل جزأ من المقال للإفاده (بالله افتكرني بالدعاء اهم شيء).

[hasanen]

اشكركم اخواني على المعلومات القيمة , هل من شيء اخر غير الكرياتين ممكن يفيدني ؟؟ لاني بصراحة حاب ادخل اللعبة بقوة وياريت تفيدوني بتامرين التضخيم لان جسمي مقطع تقريبا وعضلات موجودة لكن لااعرف كل شيء عن كمال الاجسام واني في بلاد الغربه والغرب.
اشكركم جزيل الشكر

[.hamad.]

هلا فيك اخوي وماشاء الله الشباب ردودهم طيبه الله يحفظهم ...
ملاحظة بسيطة بالنسبة للجرعة اللي قبل التمرين اخذها مع ملعقة سكر متوسطة وماء دافئ لزيادة الضخامة ...
موفق يالغالي

[hasanen]

مشكورين يا ابطال
ربي يوفقكم

[makkahboys]

وممكن تاخد بس 5جرام قبل التمرين و 5جرام بعد التمرين او قبل النوم لمدة شهر وتريح شهر ... اذا حاب تعرف كيف الحسبة في هذه الطريقة وتفاصيل اكثر عن الكرياتين اتفضل على اللينك التالي: http://www.montada.com/showthread.php?t=684139

وأشكر أخويا روك على نقل جزأ من المقال للإفاده (بالله افتكرني بالدعاء اهم شيء).



من وجهة نظري والي اعرفه اني ائيد كلام themaddemon