وأريد حل لازالة هذه الترهلات والزيادة في الوزن

[A MAN 10]

السلام عليكم
أرجو أن تكونوا بحصة وعافية

أما بعد
أود استشارتكم
الوزن : 85
الطول : 172 سم
العمر : 16

لدي ترهلات ودهون وكرش
عند البطن السفلي والعلوي والأرداف
وأريد حل لازالة هذه الترهلات والزيادة في الوزن

هل يكون عبر زيادة الطول أم تخفيف الأكل أم ممارسة الحديد أم الرياضة
فأنا محتار ... وقرأت موضوعك ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !
ورأيته يتكلم عن كل الجسم
اما انا اريد الآن حلاً لـ الكرش والأرداف .... ولاحقاً الجسم وسأسعى لـ 6 باك
فما العمل ؟!
وهل يمكنني استخدام مواد مساعدة أعشاب أو أدوية أو غيره ... مع العلم بأن عمري 16 سنة ( مواليد 1994 )
أريد شداً لجسمي وازالة الترهلات والدهون والوزن الزائد ... فما العمل ؟!


أرجو منكم نصحي وارشادي بخطة عمل أنفذها
مع جزيل الشكر والإمتنان

[آبو رآشـد]

راجع القوانين .. تم تعدي العنوان

[A MAN 10]

أعتذر عن الخطأ بالعنوان
تم قراءة القوانين

[A MAN 10]

بانتظار الرد على استفساري من الأخوة الكرام

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلام
أرجو أن تكونوا بحصة وعافية
أما بعد
أود استشارتكم
الوزن : 85
الطول : 172 سم
العمر : 16
لدي ترهلات ودهون وكرش
عند البطن السفلي والعلوي والأرداف
وأريد حل لازالة هذه الترهلات والزيادة في الوزن
هل يكون عبر زيادة الطول أم تخفيف الأكل أم ممارسة الحديد أم الرياضة
زيادة الطول!
الترهلات تروح اكيد مع دايت ورياضه منتظمه
فأنا محتار ... وقرأت موضوعك ! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !
ورأيته يتكلم عن كل الجسم
اما انا اريد الآن حلاً لـ الكرش والأرداف .... ولاحقاً الجسم وسأسعى لـ 6 باك
فما العمل ؟!
اخوي الموضوع يتكلم عن السكس باك بشكل خاص
وخذها معلومه السكس باك ماتظهر بشكل واضح وبارز الااذا كانت نسبة الدهون عندك منخفظه
وهل يمكنني استخدام مواد مساعدة أعشاب أو أدوية أو غيره ... مع العلم بأن عمري 16 سنة ( مواليد 1994 )
أريد شداً لجسمي وازالة الترهلات والدهون والوزن الزائد ... فما العمل ؟!
لاتستعمل ولاشي بل اهتم بأكلك فقط
ابتعد عن الدهون..وقلل من السكريات خاصة بعد التمرين واهتم بالبروتين كالدجاج والسمك وبياض البيض المسلوق
وركز عالخضرة
أرجو منكم نصحي وارشادي بخطة عمل أنفذها
مع جزيل الشكر والإمتنان

...........

وانت ماذكرت تلعب حديد اولا
عموما التمارين بموضوع بوراشد تمارسها كل يومين وبعدها تلعب كارديولمدة 45دقيقه
طبعا الكارديويوميا
(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري)


بالتوفيق