السلام عليكم
عندي كم حاجه كذا ابغى خبرتكم فيها واستشاراتكم فيها
اول شى انا عمري 25 سنه
الطول173
الوزن72
ليا العب حديد 7 شهور
لعبت 3اشهر بدون بروتينات
و4 اشهر اخذت فيها الواي بروتين وجلوتمين
طبعا انا العب تقسيم
اول شي ابغى اعرف تمارين التقسيم هل اشيل وزن ثقيل اوعادي والتكرارت تكون كثيره او قليله
الشي الثاني ابغى افضل امينو ينفع مع التقسيم وهل استمر على المكملات الي عندي اوماهي افضل مكملات لتقسيم
الشي الثالث عندي شويت دهون في اسفل البطن والخواصرهل العب كل يوم بطن ولا ايش اسوي
الشي الرابع ابغى نصيحتكم في وزني وطولي هل ينفع تقسيم وللا
وشكرا
اخوكم - احمد
