السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ..ٍ~
اسمحوولي ع القطعة بس ظرووف الدرآسة .. جبرتني
أخواني في الله
اريد حل يضخم عضلآت جسمي بدون فآت أو دهون
علمآ باني مليت من التقسيم
أصبح جسمي مشرخ تشريخ من كثر ما ألعب
أريد أضخم خلآص مليت
شوفولي حل ،، مليت
عضو جديد
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ..ٍ~
اسمحوولي ع القطعة بس ظرووف الدرآسة .. جبرتني
أخواني في الله
اريد حل يضخم عضلآت جسمي بدون فآت أو دهون
علمآ باني مليت من التقسيم
أصبح جسمي مشرخ تشريخ من كثر ما ألعب
أريد أضخم خلآص مليت
شوفولي حل ،، مليت
عضو جديد
نسيت صح
الطول 172
الوزن 67
العمر 17
3 أشهر و20 يوم فالصالة
واسمحوولي
عضو كمال اجسام خبير 
يالغلا بس 20 يوم تشرحت العضلات معقوله؟؟
بنسبه للتضخيم اكثر وجباتك اليوميه 4 الى 6 وزد فيها الكاربو هيدرات
عضو كمال أجسام خبير
انصحك ونا اخوك بالمكملات خذ واي بروتين وامينو والعب بحيث تكون العدات من 6 الى 10 بالكثير لانها كذا تحفز العضلة ع الضخامة .. ثاني شي وهو المهم اكلك يالحبيب ضبطه من 4 الى 5 واذا قدرت 6 وجبات باليوم غنية بالبروتين والفيتامينات والكارب وقليلة الدهون .. بالتوفيق يارب
عضو كمال اجسام خبير
ياعزيزي المكملات لايستعملهم من اول شهر او شهرين لازم كبدايه يلعب بدون مكملات شهر او شهر ونصف بعد يستعمل مكملاتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
عضو جديد
آخــوٍي لمـآ تنـزٍل موٍضوٍع شيء طبيـع ـي كل شـخ ـص راح يعطيـك رآي .. وطرٍيقة
ولكل نتيجة طرق منـآسبة ومتنوٍعة ووجهات نظرٍ
الضخامة .. افضل الحلول لها تمرين عضلة واحده كل يوم
الجدول كالتالي
السبـت: صدرٍ بطن
الاحد: باي سواعد
الاثنين : اكتـآف ترابيس
الثلاثاء: تراي سواعد بطن
الاربعاء: ظهـرٍ وعقلة
الخميس:افخاذ
الجعمة : راحة
هذا الجدول منظم ومنسق .. عضلة كبيرة وبعدها عضلة صغيرة.. انصحك فيه
واعطاني نتيجة
بالنسبة للتمارين لاتكثر اكثر من 5-6 تمارين الجلسات 3 جلسات .. التكرارات (10-8-8)
بالنسبة للبروتينات انصحك تبدى فيها ..
عنـدك الانوع هذي لها الافضلية لجسمك للضخامه
1- سيريس ماس
2-سوبر ماس قينر
3-سوبر ماس فيول برو
الامينوٍ:
امينـوٍ 10000 انابوليك
او
امينـوٍ:2222 سوفت جل
او
امينـوكات
البـآوٍرٍ
خـذ الجاكـس3دي
او ان اكسبلود
ويفضل الجاكس لانه اقوى وراح يخليك وحش في الصاله ^_^
موفق اخوي
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
الأخ مو أول مرة يلعب ،،،
تبغي تضخم لازم تتوجه لمكملات التضخيم، بروتين قينر، هذا مهم، وثاني شي اكلك لازم يكون منظم وفيه كربوهيدرات عالية،
تمارينك تتغير شوي، الاوزن تختلف والجلسات تختلف والتكرار يختلف.
لا إله إلا الله ، محمد رسول الله
مراقب سابق
Mr. intensity
اهلين بالبطل ,,,
باختصار شديد ,, مكملات قينر ,, واختارلك البروكومبلكس القينر + احماض انابوليك 10000 او امينو تك او سوبر امينو 4800
لا اوصيك ع الاكل ,, افتح في الكارب قد ما تقدر والبروتينات يكفيك ثلاثة اسكوبات ,,,, الاهم تاكل البقية بروتين من الأغذية الطبيعية مثل العدس والدجاج والاسماك واللحوم والالبان
,,
استمر على كذا حتى ترفع وزنك لـ 85 ك ,,
وابدأ احرق ونشف وشرح الخ الخ الخ ,,,,
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
عزيزي العاشق M الحين مسويلي فيها فاهم!!! اتحداك لو قريت موضوع الرجال زين .. يقولك جسمه مقسم من الحديد وانت تقولي المكملات مايستعملهم من اول شهر او شهرين .. اقرا الموضوع زين ثاني مرة .. وانا ادري ان المكملات ماتنوخذ بدري انا لعبت سنة وبعدها بديت مكملات.. مااجيب شي من راسي
عضو كمال أجسام خبير
أخوي توتو جدة .. الحين الواحد مو يقدر يعطيها ضخامة بس يبعد عن الدهون بدون طريقة اني انفخ الين اوصل لوزن مرتفع وبعدها انشششف .. طيب انا جسمي يخزن دهون عشان كذا من بعد مانحفت ونزل وزني وانا محافظ على الاكل يكون قليل الدهون وغني بالبروتين.. طبعا الوجبات بالكثير 4 بس احاول ابتعد عن الجوع قدر الامكان لان يقولو انه يهدم العضلة .. غير كذا سلمك الله المكملات ماشي على بروتين واي اوبتيمم وامينو 2222 وجلوتامين .. تمارين الكارديو والبطن والجوانب محافظ عليها .. والاحظ ان نسبة العضل عندي تزيد ولله الحمد بسرعة على قد مااجتهد واركز بالتمرين .. ياليت لو تفيدنا يالغالي لو فيه ملاحظة ..ودمت بخير
التعديل الأخير تم بواسطة Azo0oz88 ; 06-10-2010 الساعة 02:14 AM سبب آخر: اضافة
مراقب سابق
Mr. intensity
اكيد رح تزيد عضل ,, لانك تتمرن صح وفاهم جسمك صح ,,, ماشاء الله واصل بس غير الاحماض لسوبر امينو 4800
,,
بالنسبة لصاحب الموضوع واضح ان الايض عالي عنده ,, يقولك جسمه مشرح
وفعلا فيه لاعبين صغار بالسن يكونو جدا ناشفين بدرجة رهيبة لان عملية الايض مرتفعه وبصعوبة جدا جسمه يخزن الدهون ,,
لذا من الافضل له انه يستمر ع مكملات الضخامة والامينو انابوليك 10000 ويبتعد عن منتجات الطاقة لان عمره صغير عليها ,,,
,,
عضو كمال أجسام خبير
الله يسعدك اخوي توتو جدة والاحظ انك ماشاء الله عليك تتكلم بواقع خبرة ومواضيعك مميزة وهادفة .. الى الامام ياوحش ........ بالنسبة للكرياتين او منتجات الباور جاك 3 دي او ان او اكسبلود .. وشرايك ابدأ فيهم لان اوزاني الاحظ انها ماتزيد بسرعة صارلي اتمرن حوالي سنة ونص عمري 23 وجربت مرة سوبر كرياتين ماكان مررة نتايجه واضحة بس ودي ادخل ان او اكسبلود او جاك 3 دي اقدر والا لا واهم شي مايزودني فات او يخرب البطن والجوانب لاني شغال عليهم... والعذر والسموحة لو كثرنا عليك اسئلة .. تحياتي يالغالي
مراقب سابق
Mr. intensity
ولا يهمّك بس اخاف صاحب الموضوع يزعل علينا هههههههه
الان او اكسبلود رح يعمل تغيير بجسمك لانه منتج قوي ونتائجة 100% , تركيز وقوة وضخامة عضلية واستشفاء عضلي رهيب , ويخليك ما تحس بألم التمرين بالعضلات ,, بس رح يزود جسمك لان الكرياتين فيه عالي ويسبب حبس مويات وخصوصا بأسفل البطن لكن الكارديو كفيل بها ,,,
الجاك ثري دي قوي ويساعدك برفع اوزان قوية وينشطك والجميل فيه ما يحبس مويات زي الان او اكسبلود ,,
الميزة لصالح الان او اكسبلود الناتريك اوكسيد ( يوسع الشرايين لنقل الدم بصورة اسرع للعضل ) ورح تلاحظ عروقك بارزة
لا تخاف من الكرياتين بشكل عام ما يزود دهون ,, فقط يحبس مويات ,
وقاعدة شهيرة :
" لكي تطرد المياه من الجسم , اشرب مياه عالية "
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
يطولي بعمرك ويخليك ياكابتن تركي .. عشت ياوحش
عضو جديد
اخوي انت ما شاء الله جسمك ناشف مره ومقسم وقد حطيتا صورتك وسحبو عليك وتكلمو في الصورة بس هذا جدول ذا كاوجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارزست تفضل اتتمنى يفيدك
مارأيكم في مواصفات هذا الجهاز لأني أريد أن أقتني جهاز جديد ,,, أريد نصيحتكم
ضوابط المشاركة
