ما هي طريقة إستخدام mass xxl + إستفسار !

[araar]

السلام عليكم ورحمة الله
مرحبا بكل الأعضاء والزوار ، عندي كم إستفسار أرجو من ذوي الخبرة الإجابة الله يرضى عيكم
الطول 1.70 الوزن 70 مدة التمرين حوالي عام .
1- أريد طريقة إستخدام مكمل mass xxl ذوق الفريز


2- أنا هدفي أضخم المنطقة العلوية ( ظهر صدر أكتاف باي وتراي وسواعد ) أما المنطقة السفلية ( الأرجل الفخذ والساق ) فأريد أن تبقى كما هي ولا تضخم لان حجمها مناسب الحين ..فماهي طريقة التمرين في هذه الحالة ؟؟؟
3- أريد طريقة فعالة لإزالة الدهون الموجودة بالمؤخرة .
وأشكركم جزيلا مسبقا وبارك الله فيكم وعليكم .

[آبو رآشـد]

هذي المحتويات للفائدة العامة



استخدامك لة استخدامك لة الافضل انة يكون 3-4 مرات كل مرة 100 غرام فقط

بالنسبة للتضخيم تحتاج الى ثلاث اشياء !!

الاكل والراحة والتمرين

التضخيم يكون بعدات مباشرة 12/10/8/8 وهكذا حتى تكسب القوة بعد كم شهر تصبح 12/10/8/6 وهكذا بعد كم شهر تصبح 12/10/6/4

التكرارات تكثر لزيادة القوزة وتقل حتى ترفع وزن عالي بالنسبة للأرجل ما فةي شي اسمة حلو حجمها الي تاخذة انت مكمل غينر وانت تلعب لجسمك العلوي بيتملى جسمك السفلي بالدهون



بالنسبة للارداف

راجع ..


http://www.montada.com/showthread.php?t=669401

[araar]

الله يجازيك بالخير أبو راشد
ما رأيك لو ألعب الجزء العلوي بأوزان ثقيلة والجزء السفلي بأوزان خفيفة وتكرارات عالية ؟

[آبو رآشـد]

ما رأيك لو ألعب الجزء العلوي بأوزان ثقيلة والجزء السفلي بأوزان خفيفة وتكرارات عالية ؟

طبعا ليس فقط التمرين هو الي يحدد بالتضخيم او بالتنشيف لكن الاكل لة اهمية وانت خاش بالغينر يعني يعني اكلك فية دهون علشان الوزن اول ما تخلص من الماس الي عندك خلاص ما يحتاج
منتجات غينر لانها بتدمر جسمك وتعطيك كرش وارداف خش في الوي بروتين والنتيور تك والبرو كوبلكس وهكذا


بالنسبة للأرجل مهمة جدا انك تلعبها ولا بيخرب جسمك ما ادري وش سبب عدم اهتمامك فيها هل بسبب الركب مدمورة عندك او اصابة او غير مهتم بالارجل او فقط عجز او ظغط بأيام التدريب ..

لكن ان كنت ما تبغى تدخل ارجلك في برنامج اقل شي لازم تمرنها ولو حتى بزيادة التكرار مثلا 12/12/12/12 على اوزان خفيفة

بالتوفيق