السلام عليكم
أخواني اممممم ماعرف كيف ابدا الموضوع
انا وزني 85 وطولي 173
طبعا مسوي رجيم انا نزلت اكثر عن 15 كيلو بفضل الله وتوفيقه
وحاليا العب حديد الأوزان ماعرف اذا كثيره ولا خفيفه في حساباتكم انتوا ادرى عني
الدمبل احيانا 8 - 12
البار 10 على كل اتجاه = 20
العضلات بدت تبرز لكن مثل ماتعرفون انا نقصت وزن كثير وصار ترهل في منطقه البطن
فـ الي حاب اعرفه
هل في منتج يستخدم ويساعد على تنشيف الجسم ويشد الترهلات
والمدرب في الجيم ينصحني أشتري الواي بروتين انا ماعرف بالضبط ايش هذا وليش ينصحني فيه
حاب اني اتفاهم وياه لكن الرجل مايتكلم لا عربي ولا انجليزي كلماته خفيفه
فـ ما الحل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخترت صح
