مراقب سابق
اعتقاد خاطىء و علميا غلط ولا ؟!! تعال لنتناقش !!
السلام عليكمم و رحمة الله و بركاته .. ,
غريبه!!
كل ماحد سأل و دش ضخامه قلتوا اكل كثر ماتقدر >>> حلو ماختلفنا
بس تقولون اكل كبااب كثير و شيش طاووق مثلا او لحم او دياي يعني كثر منهم
بس الدهون !!
خاصتا الاكلات ذي دهون يعني من كثر واايد تشوفها بالصحن
يعني ضخامه هالدرجه راح تتعب مع الدهون
اللي نتناقش فيه
ياخي كيف تخربط بالاكلات هاذي و الدهون كثثيييره مو صحيه يعني
تخش ضخااامه و اكلك مب صحي بالمره @@
يا دهون يا مخربط
ياريت تصححون الاعتقاد ذا اذا انا غلطان
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة D.D.S
كلامك يبغاله شوية شرح
شخص نحيل جدا وناقص عن وزنه الطبيعي
هذا لازم نعطيه نظام غذائي مع بروتين غينر ليزيد عظل مع دهون لانه اساسا ناقص عن وزنه كثير
ومو علطلول بل لفترة معينه بعدها يحول لبروتينات الزيرو فات
واخر وزنه مناسب وحاب يضخم
نقله ركز عالبرويتن والكارب لكن بالشي المعقول وحاول تبعد عن الدهون قدر استطاعتك
وغلط نقل لاي كان كل وقت ماتشاء وكيف ماتشاء لان بذي الطريقه حيزيد نعم ولكن زيادته اغلبها
دهون
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
الكباب مشوي يعني يحتوي على دهون قليلة فلذلك ينصحون فيه والاكل كثيرالصحي يكون لصاحب الضخامة عشان السعرات الحرارية تكون اكثر من المحروق عشان يضخم الجسم
تحيتي
عضو كمال أجسام خبير
اخوي في نوعين ضخامة ,,ضخامة تصعد عضل صافي ونسبة قليلة من دهون وتكون بطيئة...وضخامة عضل مو نسبة متوسطة من الدهون وهذه اسرع
عضو جديد
اخوي انت تتحدث وبس
الضخامه غالبا تصير تاكل افضل شيء قريب منك مثلا انا قادر اكل الي اريده اروح اجيبلي صدور دجاج او سمك واكل
يوم الي ماقدر بسبب ضيق الوقت اكل احسن اسوء شي موجود يعني مثلا اكله مليانه دهون والثانيه اقل دهون اختار الثانيه وهكذا
يوم ترفع عضل صافي تقدر تلخبط (قليلا) بالاكل والشيء الي مو صحي الي اكلته تقدر تحرقه بالكرديو مو ذيك المشكله العويصه
والسلام..
ضوابط المشاركة
