مقطع تمارين الـ 6 باكس على اليوتيوب .. صحيحه ؟

[krbz]

مساكم خير,,

وانا اتمشى في اليوتيوب حصلت الفيديو هذا

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

اتمنى من الناس الي عندهم سكس باكس يقولوا لنا رأيهم في هالتمارين ..

وطبعا انقليزيتي ماش ياليت لو توضيح ايش قاعد يسوي بالظبط
من فترة راحة وكم جلسة وكم تكرار, وكم مره في الاسبوع ؟

وفي رابط ثاني للمرحلة الثانية
http://www.youtube.com/watch?v=44mgU...eature=channel

اذا التمارين صحيحة , عشان نحصل على السكس باكس نسوي التمارين الي في الفديوهين !!


اوشكرا مقدما

[A L P A C I N O]

ايه اخوي هذي تمارين بطن

وشد حيلك عشان تحصل مبتغاك

[THE CAST]

اكيد تمارين صحيحه للبطن لكن موبروحها تطبقها
تمارين البطن كثيره وتمارس كل يومين


تحياتي

[krbz]

الباتشينو ,, مشكور

ذا كاست ,, ما ادري ايش اقولك , انت زي الي يقول لا تسوي هذي بلحالها ولا ماراح تحصل نتيجة !

ياليت اذا في امكانية تحط التمارين الثانية هنا ,, انا ودي بشي امشي عليه انا للحين ماني عارف ايش اسوي ,,

وكل يومين يعني قصدك يومين في الاسبوع ؟

يعني سبت واحد اوف
الاثنين تمرين
الثلاثاء الاربعاء اوف
الاربعاء تمرين
خميس جمعة اوف
وهكذا

[THE CAST]

ذا كاست ,, ما ادري ايش اقولك , انت زي الي يقول لا تسوي هذي بلحالها ولا ماراح تحصل نتيجة !
عظلات البطن علويه وسفلية وجوانب....ماقلنا ماراح تستفيد لكن لابد تلعب باقي التمارين موتمرينين فقط
ياليت اذا في امكانية تحط التمارين الثانية هنا ,, انا ودي بشي امشي عليه انا للحين ماني عارف ايش اسوي ,,
عندك هذا الموضوع يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
وكل يومين يعني قصدك يومين في الاسبوع ؟
يعني يوم تلعبها ويومين لا..
السبت والثلاثاء والجمعه..ثلاث ايام في الاسبوع
وهكذا

...............

تحياتي

[krbz]

يعطيك العافية,,