عضو جديد
السلام عليكم
عندي استفسارعن الجلسات والتكرارات وهو
تكرار 12-10-8 ثلاث جلسات مع استخدام بروتين وامينو 2222
هل هي تكرارات ضخامة ولا .......
الاستفسار الثاني اكل 6 وجبات في اليوم النظام الي موضوع من الاعضاء ماتشوف انه يسبب في زيادة الكرش حتى مع تمارين البطن .
التعديل الأخير تم بواسطة abu shaden ; 14-10-2010 الساعة 04:24 PM
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم ورحمة الله وبركاته
نعم هذي من ضمن تكرارات الضخامه, واساسا مستحيل تضخم بمجرد وزن وتكرار فالامرتحكمه التغذيه
بالنسبه لل6 وجبات مو المقصود منها انك توصل مرحلة التخمه لا..بل حتى يستفيد جسمك من كل وجبه ويترفع معدل الايض عندك
وكونك لاعب حديد فمعدل حرق السعرات عندك عالي مقارنة بالشخص العادي
والنظام يوضع حسب وزنك او نسبة الدهون تحديدا يعني مستحيل واحد وزنه مرتفع وحاب يبني عظل نعطيه نفس النظام لشخص اخر ناقص عن وزنه الطبيعي 15كيلو مثلا
وعموما مرحلة البلك السكس باك تختفي
تحياتي
ضوابط المشاركة
