الصاله الرياضيه بداياتنا ونصائح في ما بيننا( طرق + مكملات +نتائج) = تعاون وفائده

[hamad1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،


اول شي احب اصبح وامسي على الكباتن وجميع من هو سوف يشاركنا حروفه من تجارب ونصائح ونتائج

حبيت انزل هالموضوع ويكون عباره (كصاله رياضيه للمنتدى )

اخواني اليوم جتني فكرا بدال ما كل واحد مو عارف وشو ينفعه ووشو الطريقه او المكمل الي يحتاجه او طريقت بدايته او حتى يكون بدايت كل كورس لأي شخص ونتابع بعض بنتايجنا للكورسات وكل واحد يستفيد من كورس الثاني بالخطوات اليوميه او الاسبوعيه

وهذا لبث الحماس بتمارينا اليوميه لكتابت نتائجنا لبعض


واذا يحتاج تعديل طريقه او بالكورس من زيادت مكمل او نقصان وهذا بمشاركت اهل الخبره جزاهم الله خير


اتمنى الفكرا وصلت بشكل واضح ومبسط ...

وابتدي بنفسي


العمر = 27
الطول =183
الوزن = 99
الهدف =وزن 90 + تنشيف الدهون وتقسيم

فترت التمرين 8 شهور متقطعه لظروف العمل والأن الحمدالله انتظمت لي 10 ايام استرجاع لياقه وتخسيس

وحبيت ابتدي بكورس للتنشيف الدهون والمحافظه على العضل وابي نصائحكم بالكورس الي اخترته


1-واي بروتين قولد

2-امينو 2222

3-اميغا3

4-ملتي فيتمن

5- حارق للدهون وهذا الي ابيكم تفيدوني فيه واي نوع اضيف للكورس هذا ويكون افضل للي بحالتي

هل اليبو 6 او الأوكسي اليت او انمال كت


وهل اضيف حاجه او استبعد حاجه ؟

نصائحكم وخبراتكم ربي يجزاكم الجنه

بأنتظار النصائح والتجارب والخبرات وبدايت الكورسات للجميع

وارجو اني اصبت ووفقت بالطرح والفكرا لتعم الفائده وبث الحماس لدينا

[france for ever]

عليكم السلام
اخي حمد حبت اشارك بموضوعك و ان شاء الله ما قصر معك

بالنسبة لوزنك زايد كثير و كلامك صحيح يجب عليك التنشيف و انصحك ببروتين خالي تماما من الكارب و السكر و اللاكتوز و الدهون و هو
ISO 100
لانك في مرحلة تنشيف رغم ان الواي جبد و نسبه الدهون و الكاريب قليلة و لكن في حالتك يجب الابتعاد نهائيا عن الدهون لنتائج اسرع اما بالنسبة لحارق الدهون افضل واحد حسب البدي بلدنك و حاصل على افضل حارق دهون لعام 2010 هو الاوكسي لايت برو و حسب تجارب الاعضاء ممتاز و الكل مدحه و لكن عندما يصل وزنك لحوالي 86 و 87 ابدا استخدمه الانيمال كت لتحديد العضل و التخلص من الماء الزائد
و ان شاء الله قد ساهمت و لو بنسبة بسيطة لمساعدتك

و بالتوفيق

[veto100]

السلام عليكم

موضوع رائع

العمر 28 سنة
الطول 173 سم
الوزن 78 كلم
نسبة الدهون 15 %

بدأت في عام 2002 واستمريت حتى 2005 ثلاث سنوات تقريباً بدون انقطاع ماعدا ايام لاختبارات لاني وقتها كنت طالب جامعي ،
عندما بدات كان وزن 68 وفي عام 2005 وصل وزني 95 ك ، ولكن في صيف 2005 تعرضت لحادث واصابات منعتني من النادي وبعدها بدأت التركيز على الدراسة لين عام 2008 رجعت للنادي بعد الزواج يوم جسيت ان الكرش بدا يطلع خخخخخخخ كنت العب لياقة وكاريدو فقط وفي اول عام 2009 بدات حديد الين اليوم الحمد لله وانا مستمر ، يوم بديت في 2009 كان وزني 70 والان 78 طبعاً انا توني مخلص تنشيف من 88 الين 77 والهدف هو المحافضة فقط ولا ارغب في زيادة الوزن والتضخيم لاني عانيت عندما انقطعت في 2005

حالياً اتمرن 5 يام اسبوعيا واستخدم فقط امينو 2222 سوفت جل لا غير ........
لكني مركز ع الاكلات اللي فيها بروتين بشكل كبير

[Yousif Alsaqer]

الغالي تفضل هنا

http://www.montada.com/showthread.php?t=654100