عضو جديد
السلام عليكم
انا عمري 21 سنه وطولي 169 ووزني 63
ولي فتره العب رياضة كمال الاجسام حوالي 7-8 اشهر
وماااحس فيه فرق في جسميارجو من من بعض الاخوه يفدوني ايش اخذ من مكملات غذائيه
ويعطوني كورس لزياده الوزن
واعذروني على الكلام احسه مو منسق واسمحولي اذا فيه اغلاط املائيه
عضو جديد
هلابك اخوي
اول شي اكيد في اسباب تمنع جسمك للتغير
اول شي قولي جدول غذاءك وثاني شي طريقة تمرينك وفترات الراحه وشنو تاخذ مكملات غذائيه وطريقة نومك
لانه هذي هي اسباب وشروط بناء العضله
لازم اعرف عشان اقدر افيدك والكباتن الاعضاء مايهينون
عضو جديد
بالتوفيق أخوي
fmd606
وآتمنى تحصل المطلوب من المدربين واصحاب الخبره
بالتوفيق
ممكن الدخول للمساعده
ضوابط المشاركة
