السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .
يسعدلي مسآئكم يـ كبآتـن .~
حبيت اخذ رايكم في البروتينات الي تناسبني . انا لـي حوالي 11 شهر العب حديد بشكل شبه مستمر . ولما خشيت الموقع شفت اكثرر اصحاب الخبره يسئلون عن الدهون والوزن والطول . فحبيت اوزن كل هالامور ....
بالنسبه للوزن. 76
الطول . 172
نسبه الدهون مكتوب عندي المعدل الحالي للسمنه 25 .
وانا حاليا استعمل . امنيوم 10 الالف
مع جاك ثري دي .
بالنسبه للبروتين استعملته فقط مره واحده طول مده العب لان قالو انه يسمن ويبرز الكرش وانا ماني ناقص سمنه الي فيني يكفيني من الترهلات والكريشه لكم عليها هههه
ابي اضخم العضلات .
اتمنى احد ينصحني او يفيدني لو في برنامج او جدول او في بروتين معين ماهو الافضل لي . وصدقوني الي حمسني اكتب موضوع واسجل سمعتكم الطيبه خارج الموقع
وشاكر لكم
