مشكلة مسببه لي حرج كثير و هي بروز الصدر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اول شي اتشرف اني اكون معكم في هذا المنتدى الرائع بالقائمين عليه و اعضائه و محتواه
انا عمري 21 و اعاني من السمنه وزني 98 و طولي 179 عملت رجيم من قبل مع مشي يوميا و نزل وزني إلى 80 ولكن عدم الاستمرار على الرياضه نتيجتها وزني الحالي اعاني من من مشكلة مسببه لي حرج كثير و هي بروز الصدر و اغلب سمنتي في الارداف و الافخاذ
كما اعاني من احتكاك في الركبه مما يسبب لي آلام عند الجري او التدريب
و بسبب ظروفي الدراسية و انشغالي بدورات تدريبية ما يسمح لي اتمرن بنادي كم مره اسجل و اسحب على النادي ابغى الله يعافيكم تمارين اعملها بالبيت مفيده للبطن و الارداف و الافخاذ و خصووووووووووصا الصدر
ابغى انزل وزني في البداية و بعدها اخش نادي بعد ما اخلص دراسة هذا السمستر
و ابغى نصائحكم بجداول غذائية و خبراتكم السابقه اذا كان احد مثلي قبل و نزل
و هل بعد 6 او 7 شهور تدريب يطلع جسمي تحفه يعني تطلع عضلات البطن ؟ ينشد الصدر ؟ يعني بأختصار جسم فرنسي
و الله يعطيك العافيه و جزاكم الله خير
اخوكم في الله بو نامي
