بماذا تنصجوني بعد بروتين نكتار
السلام عليكم
العب حديد منذ 4 شهور تقريبا
الوزن الان 101
الطول 175
اول بروتين ( واي بروتين جولد بالموز )
بعد ما خلصته يعني تغير بسيط جدا نصحني المدرب ببروتين نكتار وهو زيرو فات على حسب ماهو مكتوب
الان خلصته ولابأس النتائج مرضية كان استعمال كالتالي :
الواي بروتين سابقا كان سكوب ونص 3 مرات في اليوم وتعرفون الاوقات ( الصباح وبعد التمرين وقبل النوم )
النكتار سكوب واحد ونفس اوقات الواي بروتين
وأستخدم معهم ليبو 6 اكس حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين وامينو2222 تابلتس 10 حبات موزعه كل يوم اغير نظامهم على حسب العمل والظروف
التمارين
يوم : صدر وظهر
يوم : كتف وباي وتراي
يوم ارجل وسواعد وترابيس
والراحة يوم واحد فقط والبطن العبه كل يومين والحمد لله كل شي تمام
ونص ساعة سير مشي
سؤالي طولة عماركم : ابي ابدأ في بروتين جديد وش تنصحوني فيه ؟ ووش رايكم في المكملات والكورس ؟علما بأن التمارين شوي شديدة المدرب يبي يزيد من اللياقة والحرق والحمد لله ماشي تمام
