نصايحكم في طريقه استخدام هذه المكملات

[العاشـق]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

اشتريت مكملات للضخامه وابي نصيحتكم في افضل طريقه لاستخدامهم ..

الوزن 67
الطول 169
نسبة الدهون 18

المكملات:
سوبر ماس قينر
وي بروتين قولد ستاندرد
امينو تك
جلوتامين من شركة اوبتيمم
كرياتين مونو من شركة دايماتايز
زيت السمك

انا اتمرن 5 ايام في الاسبوع ويومين راحه ..

بعد التمرين مادري استخدم الوي بروتين او السوبر ماس قينر؟ والا اخلي الوي لكورس ثاني؟

ولكم مني جزيل الشكر ..

[THh Rock]

وعليكم السلام
طريقة الاستخدام
الواي بعد التمرين سكوب ونص
السوبر ماس الصبح وقبل النوم
القلوتامين بعد التمرين ملعقة شاي صغيره وقبل النوم نفس الشي
كرياتين لازم فترة تحميل اول 4 ايام تاخذه 4 مرات الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم كلها ملعقه ملعقه ملعقه ملعقه وبعد 4 ايام تاخذه فقط قبل التمرين بت 30 دقيقه
والامينو تك 3 حبات الصبح و 3 قبل التمرين و4 بعد التمرين
وبالتوفيق وشد حيلك

[العاشـق]

مشكور اخوي ذا روك ..

بس مكتوب على الامينو تك 6 حبات قبل التمرين بساعه و 6 حبات بعد التمرين .. ايش راح يكون افضل طريقتك او زي ماهو مكتوب؟

والكرياتين اشوف كثير ياخذونه بعد التمرين شرايك اخذه قبل والا بعد؟

وايش اللي اخذه ايام الراحه؟

وآسف على كثر الاسئله تحملني شوي انا شوي مبتدئ ..

[THh Rock]

العفو يالعاشق

عادي مو مشكله اهم شي الاحتياج اليومي واهم شي قبل وبعد وتمشي على الي يعجبك
والكرياتين استخدمه بعد التمريين وممكن تخلطه مع البروتين اذا تستخدم بروتين
وايام الراحه تستخدمه ممكن الصباح والامينو الصباح وقبل النوم بساعتين تقريبا

[العاشـق]

يعطيك الف عافيه اخوي ..