اشتريت مكملات وبغى اعرف طريقه اسخدامها

[المدمر100]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وعيدكم مبارك
لو تكرمتوا طريقه استخدام المكملات اللي شريتها وهي
بروكمبلكس العادي +امينو2222+كرياتين مونهدريايت لون اعلبه اخضر شبيهه بالامينو
علما بان الطول 174
الوزن 73
العمر 19 وسبعه شهور
نسبه الدهون 18
وانا الان في مرحله الضخامه
وابغي اعرف متى اوقف التضخيم
وان شاء الله سوف انزل موضوع عن جدولي الغذائي وجدول التمرين
وشكرا

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وعيدكم مبارك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وكل عام وانت بخير
لو تكرمتوا طريقه استخدام المكملات اللي شريتها وهي
بروكمبلكس العادي +امينو2222+كرياتين مونهدريايت لون اعلبه اخضر شبيهه بالامينو
علما بان الطول 174
الوزن 73
العمر 19 وسبعه شهور
نسبه الدهون 18
وانا الان في مرحله الضخامه
وابغي اعرف متى اوقف التضخيم
اذا وصلت لنسبة دهون مرتفعه..
وان شاء الله سوف انزل موضوع عن جدولي الغذائي وجدول التمرين
وشكرا

البروكمبلكس
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب

ال2222
4 حبات قبل التمرين بفترة + 4 بعده مباشره + 4 قبل العشا

الكرياتين
اول خمسه ايام
ملعقه على الريق + قبل التمرين + بعده مباشره(تاخذ البروبعد نصف ساعه) + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
ملعقه بعد + تقدر تضيف ملعقه قبله ايضا

ملعقة شاي = 5 غرام تقريبا

وبعد التمرين وقبله خذه مع عصير تفاح اوعنب افضل



موفق باذن الله

[المدمر100]

مشكور وما قصرت والله يوفقك دنيا واخره
يعني اخذ الكرياتين بعد التمرين مباشره بعدين اخذ البروكمبلكس
بالنسبه للامينو قبل العشا مباشرة ولا كيف
وقبل التمرين بنصف ساعه

[THE CAST]

مشكور وما قصرت والله يوفقك دنيا واخره
امين
يعني اخذ الكرياتين بعد التمرين مباشره بعدين اخذ البروكمبلكس
خذ اولا الكرياتين مع عصير عنب ومع الامينو
ثم بعد نصف ساعه خذ البرو
بالنسبه للامينو قبل العشا مباشرة ولا كيف
نعم قبله بدقائق اومباشره ماعندك مشكله
وقبل التمرين بنصف ساعه
نعم

....................

موفق باذن الله

[الحقيقه لا غير]

البروكمبلكس
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب

ال2222
4 حبات قبل التمرين بفترة + 4 بعده مباشره + 4 قبل العشا

الكرياتين
اول خمسه ايام
ملعقه على الريق + قبل التمرين + بعده مباشره(تاخذ البروبعد نصف ساعه) + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
ملعقه بعد + تقدر تضيف ملعقه قبله ايضا

ملعقة شاي = 5 غرام تقريبا

وبعد التمرين وقبله خذه مع عصير تفاح اوعنب افضل



موفق باذن الله

اخوي ذا كاست الرجال يضخم ليش قلت بعد التمرين مع ماء مو حليب خالي الدسم ؟ فيه سبب معين
وبالنسبه للامينو بعد وقبل التمرين انا راي خليها مع الوجبات لسبب معين انه لو حطيتها مع البروكومبليكس بيصير فيه منافسه مع مكونات البروكمبليكس في الهضم طبعا
زبالنسبه للكرياتين تقدر تضيفه مع البروكومبليكس مباشره
هذا رأي وانا هنا ابي استفيد من الكباتن الثانيه واتمنى من اخوي ذا كاست تجاوب على سؤالي الاول
يعطيكم العافيه

[THE CAST]

اخوي ذا كاست الرجال يضخم ليش قلت بعد التمرين مع ماء مو حليب خالي الدسم ؟ فيه سبب معين
ايه فيه سبب
لوخلطه مع حليب حيتأخرالامتصاص اكثر
وبالنسبه للامينو بعد وقبل التمرين انا راي خليها مع الوجبات لسبب معين انه لو حطيتها مع البروكومبليكس بيصير فيه منافسه مع مكونات البروكمبليكس في الهضم طبعا
قصدي ياخذه قبل التمرين بفترة تقريبا 15-30 دقيقه وبعده مباشره مع الكرياتين .. ثم ياخذ البروبعد نصف ساعه ثم ياكل
وجبته المعتاده بعد نصف ساعه.
لان الامينو اساسا بروتين مهضوم
زبالنسبه للكرياتين تقدر تضيفه مع البروكومبليكس مباشره
يقدر لكن انا افضل يخلطه مع عصيرعنب او تفاح او حتى ملعقة سكر وماء
هذا رأي وانا هنا ابي استفيد من الكباتن الثانيه واتمنى من اخوي ذا كاست تجاوب على سؤالي الاول
يعطيكم العافيه

............

تحياتي