السلام عليكم اخواني ارجوكم با اخوان اريد حل لمشكلتي انا عمري 22 سنة طولي 1.81 ووزني116 اعاني من زياده كبيرة في الوزن ونسبة الدهون عندي 40.6
وصدر مترهل وكرش المشكلة اني رياضي العب كرة وسلة بس في اخر 4 سنين بشكل متقطع امارسهم وكنت العب حديد قبل 4 سنين لعبت مدة شهر ونصف وتركت اعرف ان مشكلتي البيبسي والشكولاتة والشبس والطعام
فقررت اترك هل الماكولات وادخل نادي حديد صرلي اسبوع بالنادي ارجوكم اخواني تساعدوني بجدول تمرين ونظام طعام للرجيم وادا في اي مكملات او اي شيء يساعدني ما تبخلوا علي يا اخوان نفسي فقط بجسم صحي رياضي يحتوي على عضلات شكرا يا اخوني وبعرف اتعبتكم معي واسف على الازعاج
