• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 13 من 13

    الموضوع: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

    1. #1
      التسجيل
      28-03-2010
      الدولة
      makkah
      المشاركات
      139
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      قد صمم النظام الغذائي في كمال الاجسام لبناء العضلات في حين القضاء على الدهون.

      الهدف النهائي لكل من يعمل بها هو زيادة من حجم العضلات في حين خفض الدهون في الجسم. من أجل متابعة خطة كمال الاجسام ، وهناك أساسايات ثلاثة تحتاج المتابعة من قبل أي شخص مهتم في هذا المسار.

      أولا هو مقاومة تدريب الوزن. وهذا يعني ، لتزيد تدريجيا من كمية الوزن التي يمكن أن تحمل عضلاتك. ولكي نفعل هذا ، فإن الشخص يحتاج إلى استخدام معدات للتمرينات الرياضية مثل الدمبل. والثاني هو النظام الغذائي والركيزة النهائية هو الراحة.

      والآن ، اسمحوا لي أن أطرح واحدة بسيطة لكنها خطيرة استعلام هل أنت حقا مثل أن يكون التغيير في اللياقة البدنية الخاص بك؟ ثم عليك أن تبدأ مع النظام الغذائي في كمال الاجسام. ومن واقع الأمر أن معظم كمال الاجسام لا يتطلع إليه ، وليس بالضبط ما كنت أعتقد. ويمكن تعريف النظام الغذائي الكلمة كما الطعام والشراب بصورة منتظمة أو المستهلكة. فإنه يشير إلى الخيارات الغذائية التي نتخذها على أساس منتظم.

      وقد صمم النظام الغذائي في كمال الاجسام لبناء العضلات في حين القضاء على الدهون. فإنه يضع الكثير من التركيز على الأغذية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة. ويتوقع الناس أن يكون العمل بها بشكل روتيني على هذا النظام الغذائي وكذلك ، حتى يتمكنوا من حرق كمية هائلة من السعرات الحرارية يسمح هذا النظام الغذائي.

      جسمك سوف يعطيك نقطة انطلاق كبيرة على نوع من اتباع نظام غذائي هو خير لكم. في تحديد ما إذا كنت سوف تكون أكثر فعالية مع حمية الكربوهيدرات أعلى أو أدنى لديك لتقرر ما إذا كنت ظاهري البنية الذي لديه الوقت من الصعب جدا الحصول على الوزن ، والذين يمكن أن يزيد الوزن ، وإطار لائق العضلات ، أو باطني البنية الذين المكاسب الوزن بسهولة جدا. يمكنك أيضا تميز نفسك في درجات مختلفة مثل ظاهري البنية المدقع الذي لديه الإطار خفيفة للغاية العضلات ، ويمكن اكتساب الوزن بالكاد في غير موسمها. أو قد يكون ، أن باطني البنية المعتدلين الذين قد الكثير من العضلات ، ويمكن بسهولة زيادة الوزن ولكن أيضا لا يملك الوقت العصيب فقدان عند الحاجة لذلك.

      أيا كان ، يجب عليك ان تجعل الالتزام بالنظام الغذائي. وبمجرد أن تلتزم اتباع نظام غذائي ، وسوف تعمل كل واليومية في ذلك. وسوف تواجه كل يوم تحديات مختلفة ، وسوف تختبر التزامك.

      برنامج غذائي كمال الاجسام هو برنامج بسيط لمعرفة ما هي أنواع المواد الغذائية لاتخاذها. يجب أن نعرف أيضا كيفية دمجها عن طريق اختيار من مخططات بسيطة من الخيارات الغذائية لأنواع مختلفة من المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك.

      وإليك بعض النصائح النظام الغذائي لصحة أفضل :

      * تناول الأطعمة المغذية في مجال الطاقة مع الكربوهيدرات. وسوف تساعدك على تحسين أدائه الرياضي.
      * يجب على كل وجبة والكربوهيدرات ، والبروتين ، والدهون في الكربوهيدرات الصحيح ratios.40 ٪ ، والبروتين والدهون 40 ٪ جيد 20 ٪.
      * شرب الكثير من الماء عندما كنت تعمل بها هو ضروري جدا لاتباع نظام غذائي كمال الاجسام. وسوف يساعد في الحفاظ على مستوى أدائك.
      * تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال يومك.
      * استخدام المكملات الغذائية.

      في المرحلة المبكرة من كمال الاجسام ، والمكملات الغذائية هامة. وذلك لأن ليس كل الأطعمة كاملة مع الحق في كمية المواد الغذائية التي تحتاج كمال الاجسام. المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات مهمة للتأكد من أن كمال الاجسام سوف تحصل على تغذية كافية في محاولة للوصول للوزن الزائد والحجم.

      ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع المكملات الغذائية على قدم المساواة. قد تختلف الأمور لا تزال اعتمادا على تكوينها. وبالتالي ، فمن المهم أن تقوم بالتدقيق على التسميات من المكملات الغذائية ، وتحديد ما إذا كانت هذه الأشياء سوف توفر لك الحق في مبلغ من المكملات الغذائية التي تحتاج إليها. بالنظر إلى كل ذلك ، ينبغي أن نتذكر أن كمال الاجسام مرحلة مبكرة من برنامجهم ينبغي أن تبدأ مع بداية جيدة.

      مثال على هذا النظام الغذائي اليوم تبدا بتناول الافطار ، وعمل دقيق الشوفان ، وعجة بياض البيض ، وبعض بروتين مصل اللبن. ثلاث ساعات في وقت لاحق ، لديك صدور الدجاج مع ملعقة كبيرة من زيت الكتان. المقبل وجبتين إشراك المزيد من بروتين مصل اللبن ، وبعض عصير الفاكهة والبيض أكثر من البيض. ويوصى وزن التدريب بان يكون في فترة ما بعد الظهر ، عندما يكون الجسم لديها الوقت الكافي لاستيعاب الكربوهيدرات تؤكل لديك ، الأمر الذي سيتيح لممارسة أقصى في صالة الالعاب الرياضية. التالي وجبات كل ساعة 2 وتحتوي على الكثير من البروتين الهزيل والكربوهيدرات المعقدة.

    2. #2
      التسجيل
      26-08-2010
      المشاركات
      397
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      يشرفني ان اكون اول واحد يرد على موضوعك


      ما شاء الله موضوع رائع ولا تحرمنا من مواضيعك اللي تشرح الصدر
      التعديل الأخير تم بواسطة ابو ذراع ; 21-11-2010 الساعة 11:24 PM

    3. #3
      THh Rock غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      15-12-2004
      الدولة
      Riyadh
      المشاركات
      7,920
      المواضيع
      142
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: Eminem

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      موضووع رائع يا بطل
      استمر يا وحش

    4. #4
      التسجيل
      30-10-2009
      المشاركات
      28
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      موضوع اكثر من رائع ومفيد جدا شكرا جزيلا عليه

    5. #5
      التسجيل
      28-03-2010
      الدولة
      makkah
      المشاركات
      139
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      الاجمل تواجدكم
      يسلموووو على المشاركه

    6. #6
      التسجيل
      07-09-2010
      المشاركات
      162
      المواضيع
      37
      شكر / اعجاب مشاركة

      Smile رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      شكرا على نقل الرائع
      لاكن للاسف الترجمة ركيكة

    7. #7
      التسجيل
      02-10-2010
      المشاركات
      145
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      مشكور يالغلا على الموضوع وحبك لافادة غيرك

    8. #8
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      موضوع مميز يابطل ومجهود تشكر عليه ..

      تحياتي

    9. #9
      التسجيل
      11-09-2010
      الدولة
      *,* جـــدة *,*
      المشاركات
      544
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      يسلمون الايدين يارب

      وفي ميزان حسناتك ع الافاده

      تقبل مروري

    10. #10
      التسجيل
      28-03-2010
      الدولة
      makkah
      المشاركات
      139
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DYABOLO مشاهدة المشاركة
      شكرا على نقل الرائع
      لاكن للاسف الترجمة ركيكة

      والله انا حاولت جاهد اني اترجمها في مصطلحات صعبه ماعرفها

    11. #11
      التسجيل
      17-07-2008
      الدولة
      اسكندرية
      المشاركات
      465
      المواضيع
      32
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: mitsunari ishda

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      يعيطك العافية علي الموضوع
      ياربستركوعفوكورضاك

    12. #12
      التسجيل
      01-02-2010
      الدولة
      السعودية
      المشاركات
      660
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      الله بعطيك و مجهود تشكر عليه

    13. #13
      التسجيل
      26-10-2009
      المشاركات
      165
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تعرف على النظام الغذائي الخاص بك

      مشكور ولاعدمناك يابطل
      مكملات وحوارق دهون لكافة مناطق المملكة
      http://www.montada.com/showthread.php?t=661240&page=13

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام نظامك الغذائي
      بواسطة : ana84 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 12
      آخر مشاركة: 04-10-2010, 03:46 PM
    2. كمال الاجسام نصايحكم بخصوص النظام الغذائي
      بواسطة : ال مرضي , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 18-09-2010, 05:17 PM
    3. العنوان الخاص بألعاب ريزدنت ايفل الحصرية على الجيم كيوب النظام الأمريكي
      بواسطة : SNYMA , في ألعاب الننتندو الحصرية Nintendo Wii U
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 09-09-2002, 10:51 PM
    4. عام هل تعرف كيف تعرف نضام كمبيوترك اذا كنت تعرف ارجوك دلني
      بواسطة : abdoh , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 06-05-2002, 06:37 PM
    5. مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 25-08-2001, 02:01 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •