السلام عليكم
انا اليون ان شاء الله راح ابداء مشوار الضخامة في النادي
انا زلت موضوع قبل فترة وهذا الرابط
وماقصر الاخ ابو راشد اعطاني بعض النصايح وقلي جيب واي بروتين وامينو 4800
وانا جبتهم من الاخ ايمن وماقصر والله خلال يوم واحد ووصلتني المكملات
نجي في المهم
انا اول شي ما اعرف ايش يعني اسكلب او ما اعرف كم الكمية يعني ملعقة طعام او ملعقتين وكم كمية الماء او الحليب اللي اضيفها معاه
ثاني شي والاهم
انا دوامي 9 ساعات من الساعة 8 الصباح لغااية 5 العصر
خلال فترة الدوام والله ما ادري ايش الوجبات اللي اقدر اكلها على قولة الاخ بو راشد انو ابعد عن الكارب والدهون
الدهون مقدور عليها بس المشكلة في الكارب مدري ايش الوجبات اللي اقدر اكلها وقت عملي وما يكون فيها كارب ولا فات
اعذروني على الاسئلة الكثيرة لكن والله اني استفدت منكم كثييير
خصوصا في الليبو6 اخذته قبل فته ونفعني بعد الله بشكل كبييير وبعد التجربة هذي زادت ثقتي فيهم
وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ال مرضي
