السلام وعليكم اخواني
عندي مشكلة حاب استفسر عنها انا عمري 15 و وزني 54
انا العب حديد لي تقريبا اسبوعين
ومشكلتي هي انو عندي شوية دهون في منطقة الصدر و البطن
هل العب التظخيم او التنشيف؟
وكم اشيل اوزان في التنشيف والتظخيم ؟
انا قبل ما العب كان وزني 50 بعد اسبوعين تقريبا سار 54 هل هاذا سليم ام لا ؟
انا طبعا ماشي على جدول
و اكل تقريبا 5 وجبات في اليوم و احاول ابعد عن الدهون لاكن مثلا اللحم فيه بروتين وفيه دهون ايش اسوي
وهل الدهون تروح مع التمارين ولا لازم اخسس ؟
وهل ينفع اخسس و العب حديد مع بعض ؟
ارجو افادتي وله جزيل الشكر و الاجر انشاء الله .
