عدة استفسارات بخصوص التغذيه وحرق الدهون

[Sasco]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي عدة استفسارات لو سمحتوا واعتذر لو رح اطيل بالأسئله

1-اذا آكل كل شيء احصه قدامي هل راح يزيد وزني واستفيد؟ ام الي آكله الي يحتاجه جسمي يهضمه والكميه الي مايحتاجها يطرحها؟
لاني دخلت بكورس هرموني بصراحه نتائجه كويسه بس قررت اقطع وازيد وزني بالاكل فهل انا على الطريق الصحيح؟

2- انا قرات في المنتدى يجب ان يتناول لاعب كمال الاجسام باليوم 120 غرام بروتين
طيب باليوم الي اريح فيه هل احتاج لنفس الكميه الي احتاجها يوم التدريب؟

3-السؤال الاخير هل اقدر اقسم المعده بدون دايت؟
يعني ابقى على طبيعتي بالاكل بس ازيد بتمارين البطن هل رح تنحرق الدهون الزايده عن المعده
لاني بصراحه اعمل احماء يومي بواسطة هذا الجهاز


اكتشفت بأنه عضلة الV الي تحت المعده برزت عندي خصوص من جهة الخواصر , رغم اني ما اعمل كارديو اطلاقا الا للأحماء لمدة دقيقتين يوميا وبنفس الجهاز كل يوم واكتشفت اني حرقت الدهون عند هذه المنطقه فهل عمل تمارين المعده يحرق الدهون المتجمعه على المعده ويبرز عضلات المعده؟

4-اذا كنت آكل بكثره اشياء مفيده مع التركيز على نوع واحد لو فرضنا رز ولحمه والوجبه الي يليها رز ولحمه كذلك ولم أأكل سلطه او خضروات معها على سبيل المثال وقمت بأخذ حبة ملتي فيتامين من اوبتي مين هل ساعوض نقص الفائده ؟
شكرا جزيلا لكم يامرجعي الدائم

[france for ever]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عليكم السلام و رحمة الله و ربكاته
عندي عدة استفسارات لو سمحتوا واعتذر لو رح اطيل بالأسئله

1-اذا آكل كل شيء احصه قدامي هل راح يزيد وزني واستفيد؟ ام الي آكله الي يحتاجه جسمي يهضمه والكميه الي مايحتاجها يطرحها؟
لا هذا خطء لان الاكل بالنوعية و ليس الكمية , الغذاء المفيد الجسم يستفاد منه و الباقي اما يخزن على شكل دهون او يطرح
لاني دخلت بكورس هرموني بصراحه نتائجه كويسه بس قررت اقطع وازيد وزني بالاكل فهل انا على الطريق الصحيح؟
بصراحة كان المفروض ما تدخل كورس هرموني اذا كنت لا تنوي دخول البطولات فاضرارها اكثر بكثير من فوائدها
2- انا قرات في المنتدى يجب ان يتناول لاعب كمال الاجسام باليوم 120 غرام بروتين
2 غرام لكل كيلو غرام من جسمك
طيب باليوم الي اريح فيه هل احتاج لنفس الكميه الي احتاجها يوم التدريب؟
نعم
3-السؤال الاخير هل اقدر اقسم المعده بدون دايت؟
يعني ابقى على طبيعتي بالاكل بس ازيد بتمارين البطن هل رح تنحرق الدهون الزايده عن المعده
لاني بصراحه اعمل احماء يومي بواسطة هذا الجهاز


اكتشفت بأنه عضلة الV الي تحت المعده برزت عندي خصوص من جهة الخواصر , رغم اني ما اعمل كارديو اطلاقا الا للأحماء لمدة دقيقتين يوميا وبنفس الجهاز كل يوم واكتشفت اني حرقت الدهون عند هذه المنطقه فهل عمل تمارين المعده يحرق الدهون المتجمعه على المعده ويبرز عضلات المعده؟

لا تظهر عضلات البطن الا عندما تكون نسبة الدهون عندك اقل من 12% و تمارين المعدة بالطبع تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة
4-اذا كنت آكل بكثره اشياء مفيده مع التركيز على نوع واحد لو فرضنا رز ولحمه والوجبه الي يليها رز ولحمه كذلك ولم أأكل سلطه او خضروات معها على سبيل المثال وقمت بأخذ حبة ملتي فيتامين من اوبتي مين هل ساعوض نقص الفائده ؟
المولتي فيتامينات مهمة جدا و اساسية و مهما تناولت من طعام فلن تستطيع الحصول على جميع انواع الفيتامينات و المعادن الموجودة في مكمل الفيتامينات
شكرا جزيلا لكم يامرجعي الدائم

العفو اخي الكربم
بالتوفيق

[Sasco]

العفو اخي الكربم

بالتوفيق

يعطيك العافيه اخوي ماقصرت رح اعمل بنصائحك