ماه هي افضل التمارين والاغذية التي تزيد من ضخامة العظام والتزيد الطول..؟؟
السلآم عليكم
انا حطيت موضوع من اول لكن رد علي واحد بس وجزاه الله خير
المهم
انا طولي 172 ووزني 63 وعمري 18 و5 شهور
لا يوجد في المنزل ادوات حديد ولا يوجد في المنطقة صالة حديد قريبه
وانا لا زلت في الثانوي < باقي لي 6 شهور واتخرج الله يوفق الجميع
المهم
1 \ عظامي نحيفه ( ضعيفه ) وصغيرة السمك كيف اجعلها اكبر وتكون صلبه قويه ؟؟ < ماهي افضل الاغذية والتمارين
الي اقدر اسويها في المنزل
2 \ عطوني افضل الاغذية والتمارين الي تزيد من طولي ؟؟ < لا اقصد العمليات الجراحية
< طبعآ كل هذا عشان اذا تخرجت يكون جسمي جاهز لنادي رياضي وعندي 6 شهور في المنزل ابي
انمي واكبر فيها عظامي وازيد من طولي
( طبعآ بدون استخدام اي مكملات )
ارجووو الرد لان الموضوع الاول ما استفدت شيء
تــــــحـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــاتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس
