ارجاء المساعده لزيادة الوزن والفتنس

[عاشق الجسور]

السلام عليكم

اخواني بغيت خدمة منكم وعساكم ذخر دوم

انا طولي 165 ووزني 48 يعني ضعيف وحاب اعدل جسمي بطرق طبيعي من الرياضه ومكمل الغذاء وهالشغلات

وياليت تفيديوني وانا احب مع الزياده يكون جيمي فتنس

وياليت وياليت ان اللي يشرح يوضح لي عشان اكون على بينه واطبق صح لان بعض الكلمات عند بريتضه كمال الاجسام مو فاهمها

والله يهطيكم الف عااافيه

[THh Rock]

وعليكم السلام

اخوي دام مبتدا روح قسم المواضيع المميزه تحصل كل شي تحتاجه بالصور
واشتركت في نادي ولا لسى
وموضوعك مكانه غلط !!

[عاشق الجسور]

ليت تفيدونا ياشباب

[. الـشـمـري .]

هلابك أخوي

سجل بـ نادي وشد حيلك ,, اول اسبوعين تلعب شامل كل العضلات لتكوين البناء العضلي ,, و اكيد المدرب ماراح يقصر وياك

وبعدها خش ع الجدول و قسم كل يوم عضله او عضلتين

واهتم بالتغذيه الجيده ,, وقسم وجباتك لــ 4 الي 5 وجبات صحي ,, ولا تفكر بالمكملات الحين ,, خليها بعد شهر ع الاقل من تمرينك

وأعطي جسمك الراحه الكافيه و نام على الاقل 6 الى 8 ساعات

و عسى تتحقق أمنياتك و رغباتك

ووودي

[عاشق الجسور]

مشكوووور وماقصرت الشمري

بس على ضعفي هذا في امل بتعدل بشكل شريع للفتنس

[Aqili]

مافي شي اسمه تعديل سريع و لعلمك الي يجي بسرعه يروح بسرعه .

اهتم بتغذيتك و تمرن و بتوصل لهدفك بس لا تيأس و لا تقول مافي امل كلها مسألت وقت

[THE CAST]

مشكوووور وماقصرت الشمري

بس على ضعفي هذا في امل بتعدل بشكل شريع للفتنس

!!!
الفتنس جسم عادي جدا لكنه قليل الفات وعنده لياقه لا اكثر وان كان هذا هدفك عليك بالسباحه والرياضات الهوائيه مع كنترول على غذائك

مع اني اشوف وزنك ناقص

[. الـشـمـري .]

مشكوووور وماقصرت الشمري

بس على ضعفي هذا في امل بتعدل بشكل شريع للفتنس

اكيد في امل و سعاد و ليلى اخوي خخخخخ

مافي شيئ على الله بعيد ,, اصرار + رغبه = وصول للهدف اكيد

ومثل ماوضحلك كبتن ذا كاست الله يجزاه خير ,, لو هدفك جسم فتنس ,, عليك بالسباحه و باقي ماذكر

شد حيلك اخوي ولا تحبط نفسك

بالتوفيق يارب

[عاشق الجسور]

مشكووورين وماقصرتوو