ماهي افضل الطرق للحفاظ على العضل الي بنيته؟؟
(( بــســم الله الـرحمـن الـرحـيــم ))
بادياً ببدء احب اشـكركم على دخـولـكم وطلآعـكم على المـوضــوع آخــوني الـكــرآم عــندي كـذا اســتـفـسار وتـمنــى آن حصل على إجــابه شـــافيه وجــزآكم الله خيــراً...
انا طـولي 184 سانتي وزني 88 طبعاً وزني الحالي > لآني اسوي رجيم وكل اسبوع ينقص وزني كيلو كيلوين ابغى اوصل 80 كيلو ثم ابدء اتمرن حديد ...
الي حمسني آني اتـمرن حديد آني في امريكاء الان للدراسه واسعار البروتينات والإمينو بلآش ؟؟؟ رخيصه مره وفيه انديه جيده جدآ هنآ في امريكاء لذلك قررت ارجع للحديد بعد مانقطعت عنه تقريباً 6 شهور طبعا كنت العب حديد في السعوديه لكن ماطولت لعبت تقريباً 7 شهور قبل لاسافر امريكاء يوم جيت هنا سمنت وجسمي خرب لذلك قررت اسوي رجيم وبدا من وزن 80 كيلوو وزني الان كم ذكرت 88 اسئلتي كتالي ..
1- هل طريقتي صحيحه اني انقص وزني 80 كيلو ثم ابداء اتمرن ولا لا ؟؟ لآني عندي رهبه من السمنه ومابي اسمن مره ابي وزني يزيد عضل فقط وماعندي مشكله كم كيلو ازيد اذا كنت الزياده عضل فقط؟
2- ماهي افضل البروتينات والإمينو الي تنصحوني استخدمها لآنها متوفره هنا بأسعار رخيصه ومضمونه انها اصليه ابغى بروتين بدون فات ابي عضل صااااااافي سمعت عن النيتروتاك وش رايكم فيه ياليت تفيدوني ؟؟ مع العلم اني ستخدمت في السعوديه الواي بروتين وبروكمبلكس ولا فآآدوني مره ؟؟ انا متحمس لنيتروتاك ووفيه انواع كثيره منه هنا ياليت تنزلون صور لأي نوع تنصحوني فيه طبعاً ابيه بدون فآت ابي عضل ضافي ؟؟ واذا تنصحوني بأي نوع ثاني ياليت تذكرون لي اسمه وفوائده ؟؟
3- هل صحيح ان المشي او الهروله بعد تمارين الحديد مباشره تحرق الي بنيته في صاله الحديد؟؟
4- ماهي افضل الطرق للحفاظ على العضل الي بنيته؟؟ .....
ملآحظه .. مستعد اخدم اي شخص بنسبه للأستفسارات عن اسعار البروتينات والإمينو في امريكاء .. ولكم خالص تحياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ROOBIN
