السلام عليكم ورحمة الله
شباب كيف حالكم ؟! إن شاء الله تكونو بخير
بخصوص البطن
جدولي كالتالي
سبت : صدر - باي - بطن
الأحد : أكتاف - ترابيس - سواعد
اللإثنين : راحة
الثلاثاء : ظهر + تراي + بطن
الأربعاء : أرجل كاملة
الخميس : بطن
الجمعة راحة
مارأيكم في الجدول ؟!
وغير كدا يا جماعة انا احترت في موضوع تمارين البطن
كم تمرين ألعب في كل يوم من أيام تمارين البطن
متى ألعب بأوزان ومتى لأ ؟!
علما بأني في مرحلة ضخامة
ياريت تدلوني على حل لأني تعبت والله كل شخص يفتيلي من دماغو
أبغا شرح مفهوم لتمارين البطن في مرحلة الضخامة وطريقة توزيعها !!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover
