السلام عليكم ورحمة الله وركاته ..
عندي استفسار عن بعض البروتينات فأرجو من الاخوه الكرام مساعدتي ..
انا استخدم سوبر جارج وامينو اسد 2222 ومع العلم انه وزني 68 ...
فابغي اعرف شلون اخد هذي البروتينات :
السوبر جاري سكوب واحد قبل التمرين وسكوب واحد بعد التمرين .. ومع حليب او مع ماء بس وكم تكون نسبة الماء او الحليب ( كم ملي ليتر ).
والامينو اسيد 10 حبات باليوم 2 بعد الفطور و 2 بعد الغداء و 3 قبل التمرين و 3بعد التمرين و 2 بعد العشى .
هل طريقتي بأستخدام المكملات صحيحه او لا ارجو المساعه اذا كنت استخدم المكملات خطأ ارجو التصحيح واذا في ملاحظات على على استخدامي للمكملات ايضا ..
انتظر الردود والمساعهده والنصائح وراح اكون شاكر لكم ...
