عضو متواصل النشاط
السسسلامـ عليكمـ
بعد ما اخذت بنصيحتكمـ في المكملات
اشتريت السيرس ماس امس
وماني عارف كيفية استخداامهـ
فعندي كم سؤال
كمـ مرهـ استخدمهـ باليومـ؟
وفي أي وقت؟؟
وكمية الجرعهـ؟؟
معـ حليب ؟ ولا مويهـ؟ ولو مويهـ حارهـ ولا باردهـ؟؟
ايام البريكاات اخذهـ ولا لا؟
ويعطيكم العافيهـ
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الجرعه تكون 125 جرام
الصبح+حليب
وبعد التمرين+ماء
وقبل النوم ب45 دقيقه+حليب
وفي البريك ايضا تاخذه 3 مرات باليوم ا
الحصه الثانيه تاخذها بين الوجبات
وبس وسلامتك
واهتم بالنوم طبعا اكيد ولازم تهتم بالتغذية
وطبعا يعتمد احتياجك له على كمية الكارب واالبرويتن والفات للجسمك
كارب50%برويتن40%فات 10%
دعواتك اخوي واي سؤال حاظرين
والله الكباتن الي بالمنتدى الصراحه ماقصروا المعلومات هذي انا ماخذها منهم حفظا للحقوق هههه
عضو متواصل النشاط
ما قصصرت اخوي الله يعطيكـ العافيهـ
ثلاث مراات عادي ؟؟
لانهـ واحد قلي خذهـ مرتين أفضل
ايضا كاسة الماء كم ملي تكون ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
هلا بك اخوي
انا استعملت سوبر ماس جاينر هو نفس مواصفات السرياس ماس بالضبط بس اللهم انه الي عندي اكثر بروتين بجرامين ماعلينا ايه استخدمه ثلاث مرات 350 ملليلتر
كم وزنك وطولك اخوي؟؟؟؟؟؟ونسبة الدهون
وطريقة اكلك ؟؟ يعني كم وجبة باليوم؟؟؟ واذا تبي اقدر اقولك على جدول تغذية للتضخيم تراني بالخدمه
عضو كمال أجسام خبير
الغــالي ..
اقرى في توقيعي .. موضوع .. كيف استخدم هذه المكمل
عضو جديد
استأذن منك ياصاحب الموضوع
اخوي hamshik ... لو سمحت انا اريد جدول تغدية للتضخيم ونفع معك وشكرا جزيلا لك
عضو متواصل النشاط
مشششكور اخوي hamshik
طولي 170 وزني 60 تقريبـًا
نسبة الدهوون والله ما اعرف
والله ثلاث وحباات تقريبا
إذا مرهـ مرهـ أربع وجبات
--
اخوي Weld Ad يعطيكـ العافيهـ بقرى الموضوعـ
---
اخواني بالنسبة للسيرياس ماس والمكملات عمومـًا
إذا اسستمريت عليهـ فترة طويلة وبعدين قطعتهـ وقطعت الحديد
هل العضل يطيح ويتحول لشحومـ ؟؟
عضو جديد
??????????????? اين الاجابة اخي hamshik ...
عضو كمال أجسام خبير
هلا والله اخوي جبريل1
اسف خوي على التأخير
اسمع اخوي هو سهل وحلو بس يبيله اصرار والله انه نفع معاي والله ان الاخوان ماقصروا الي بالمنتدى
بكتب لك الجدول الغذائي الي انا اتبعه ومازلت
الفطور 5 بيضات بياض البيض +سوبر ماس جاينر +حليب
بعد ساعتين ونص
لوز بالعسل وبريد اسمر
وبعد ساعه
غدا سمك او دجاج او تونه +شوفان +سلطه مشكله وعليها زيت زيتون
وبعد ساعتين ونص خذ لك جاينر بالحليب
وبعد 2 ونص
عطها اجبان وزبادي +كورن فليكس او شوفان بالحليب والعسل
بعد ساعتين ونص تاخذ لك خمس بيضات وشوفان
اسف اخوي على اللخبطه بالجدول مو مرتب كتابيا ههههه بس والله ترا ينفعك واي سؤال انا حاضر
ان شاء الله مانسيت شي
ضوابط المشاركة
