السلام عليكم
اخواني عندي مشكلة بزيادة الاوزان , تقريبا بلعب بالنادي 6 اشهر لكن بدون شريك . واعتقد هاذي المشكلة
كان وزني قبل الحديد 54
الان انا طولي 173 ووزني 68 مافي دهن كثير فقط في منطقة السفلية للبطن
ومشكلتي الكبرى اني مدمن دخان لا استطيع ترك الدخان ادخن تقريبا باليوم اكثر من 20 سيجارة
عندي مشكلة بزيادة الاوزان يعني تقريبا ارفع صدر بار مستوي اكثر شي خلال المدة هذي 50 كيلو ولا استطيع رفعها الا 4 مرات بدون شريك يساعدني. , طبعا 50 كيلو مع البار
انا هدفي جسم فرنسي , مفصل ولكن وزني لايساعدني , هل اخذ مكملات يوجد بها كربوهيدرات مثل ريل جيين او مكمل ك Whey protin واخواني انا لا اخذ Amino واريد ان ابدا باخذ امينو ماذا تنصحوني بأي نوع
شكرا
