مشكلة البطن وعدم زيادة الوزن

[برق 8]

السلام عليكم
اخواني ابغى مساعدتكم
اولا وزني 185كلجم وطولي 172سم اما نسبة الدهون مااعرف عنها شي 0
ثانيا عندي كرش عيت لاتروح علما انني مواصل على تمارين البطن0
ثالثا جسمي وقف عيا لايزود على ان عضلاتي شكلها مقبول علما بأنني لااستخدم اي بروتينات0
رابعا ابغى من الشباب يعطوني اسم بروتينات كويسه ونظام غذائي ممتاز
شاكر ومقدر

[THh Rock]

وعليكم السلام
اخوي وزنك 185 ولا 85 .......!!!!
اتوقع انك غلطان بالوزن ..

[THh Rock]

السلام عليكم
وعليكم السلام
اخواني ابغى مساعدتكم
اولا وزني 185كلجم وطولي 172سم اما نسبة الدهون مااعرف عنها شي 0
في جهاز عند الصيدليات والمراكز الكبيره والمولات يقيس كل شي بـ 10 ريال
ثانيا عندي كرش عيت لاتروح علما انني مواصل على تمارين البطن0
التمارين وحدها غير كافيه ابدا لحرق الفا المتمركز حول البطن الكارديو + التغذيه اهم من التمرين
ثالثا جسمي وقف عيا لايزود على ان عضلاتي شكلها مقبول علما بأنني لااستخدم اي بروتينات0
اخوي الوزن مو مقياس اهم شي نسبة الفات والعضل
رابعا ابغى من الشباب يعطوني اسم بروتينات كويسه ونظام غذائي ممتاز
اوك بالنسبه للجدول ادخل هذا الرابط :
http://www.montada.com/showthread.php?t=685494
والمكملات انصحك تاخذ واي بروتين + امينو 2222 تابلت + اوبتي مان
شاكر ومقدر
العفو يا بطل وشد حيلك

[برق 8]

اسف وزني 85كلجم
وشكرا على الردود