اريد ان اسمن لان وزني صحيح مش نافع

[ليث الغديفي]

شو بتنصحوني يا اصحاب الخبره ان اعمل علشان اسمن او اخذ مكملات تسمن , علشان انا بدي اسجل بنادي رياضي طولي 170 ووزني 60 انا بدي وزن وضخامه افيدوني ربي يطول اعماركو

[amma271]

ياخي أنا كنت نحيف و أخذت مكمل زيادة وزن اسمه ميجا ماس 4000
و طلع لي دهون في البطن و الخواصر
و صديق لي نحيف جرب مكمل يزيد الوزن و طلع كنه لابس حزام على خصره

و أتمنى من الشباب اللي عندهم خبرة يفيدونك بأكل طبيعي يزيد الوزن
أو مكملات غذائية ما تزيد الوزن في الخصر فقط

[يوسف113]

السلام عليكم

حبيبي لو مخلي نسبة الدهون عندك كان افضل

وزنك نحيف بس ممكن تكون نسبة الدهون عندك فوق في هالحالة الافضل انك تمشي على نظام دايت و تعلب تكرارات عالية

واذا الدهون عندك كويسة ماله داعي تنشف بس لازم تلعب لمدة شهر لكل العضلات وبعدها تدخل برنامج ضخامة وترجع تستفيد من الاعضاء

حاليا انت مو محتاج مكملات من وجهة نظري لانك جديد على النادي بس محتاج تستعمل بروتين وامينو 2222

ونوع البروتين يعتمد لذل كان جسمك يخزن دهون استعمل ايسو 100 لانه الافضل

واذا جسمك ما يخزن دهون بسرعة ولا يزيد وزنك بسرعة في انواع مختلفة من البروتين

وانشا الله الكباتن ما راح يقصروو معاك بس اهم شي في الرياضة النظام الغذائي والراحة والصبر

يعطيك العافيه