السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ودي اغير بطريقة التمرين حقي الجدول هل التغيير يعني اني اغير من دمبل الى كيبل ؟؟ ولا
وماهو الففرق بين اللعب بالكيبل والدمبل على سبيل المثال الرفره للكتف
او بالكيبل العب باي مفرد والكيبل؟
ايهما افضل واكثر فاعليه
وماهو الفرق بين اني العب ماشين للكتف والعب دمبل ارنولد جالس على الكرسي هو نفس الفكره بس هذا مشين وذاك دمبل ماهو الفرق بينهم
واذا تطرقت للتغيير يعني اسبوع العب حر واسبوع العب ماشين وكيبل؟؟؟؟
شرايكم