هل الواي يروتين فيه . . . .. . . . . .. .

[رحال الجنوب07]

هل من مكونات الواي بروتين ما يزودك بالطاقة اذا اخذته قبل التمرين بساعو والا لازم اخذ معه كرياتين او اي شي يزود بالطاقة لتحمل اوزان ثقيلة
علما اني راح ابد بالواي بروتين مع سوبر امينو 4800 هل يحتاج اخذ مع هالكورس كرياتين والا هالاثنين كفاية
ام السسوبر امينو راح يزودني بالطاقة لاني ماعندي خلفيه عنها بس الكثير مدح هالاثنين معن
وانا ناوي استخدمه هكذا وياليت اذا فيه اي اضافة تعلموني :

الصباح سكوب واي بروتين
قبل التمرين بساعة سوبر امينو ( بس كم حبة )
بعد التمرين سكوب واي بروتين
قبل النوم سكوب واي بروتين

ام لازم ازود جرعة الامينو بين كل وجبة وكيف تكون قبل الوجبة ام بعد الوجبة وايضا الواي بروتين هل يكون الصباح على الريق والا بعد الوجبات عادي

[mashkaljey]

اخوي هلابك

اتمنا اول شي تعرف شنو المكملات اللي تاخذها وشنو فائدتها وتراجع المواضيع فيقسم المواضيع المميزة وتعرف شنو عمل البروتين وشنو عمل الامينو وشنو عمل الكرياتين لانك ملخبط حتى بالجرعات !!

الامينو احماض امينية تغذي العضل ومالها دخل بالباور

البروتين تغذي العضل ومالها دخل بالباور

الكرياتين منتج يختلف في خواصه عن البروتين والامينو وهو يختص بزياده القوة اثناء التمرين وزياده الحجم العضلي

يعني كل واحد فيهم تستخدمه وبالجرعه المحدده عليه

تقول اخذ بروتين سكوب واحد فقط 3 مرات باليوم طيب انت جسمك يحتاج كم من جرعات البروتين ؟ ما تقدر تجاوب الا لو عرفت ان كل كيلو من جسمك يلزمه 2 جرام بروتين يعني احسب وشوف

الامينو تلتزم بالجرعه المحدده فيه ما تقول كم حبه بس ؟ لا اخوي 3 حبات خلاص 3 حبات 4 او 5 او 6 وكم مره باليوم عشان تستفيد


بالنسبه للكرياتين له فتره تحميل وبعد فتره التحميل تاخذه بجرعه محدده لاتزيد فيها ولا تنقص

اتمنا تراجع مواضيع قسم المواضيع المميزة وبتستفيد اكثر ولا يغرك كثره المواضيع انت بس بتشوفلك كم موضوع والباقي امور ثانية بعدين تستفيد منها

بالنسبة للامينو تاخذه مع الوجبات عادي والبروتين اكيد بعد الوجبات او قبلها لانه يملء المعده وما تقدر تاخذه مع وجبه الغداء مثلا لانه ما ينفع بيثقل عليك وما بتاكل عدل فخله بعد الاكل بفتره لا تقل عن ساعتين على الاقل

موفق

[رحال الجنوب07]

اخوي هلابك

اتمنا اول شي تعرف شنو المكملات اللي تاخذها وشنو فائدتها وتراجع المواضيع فيقسم المواضيع المميزة وتعرف شنو عمل البروتين وشنو عمل الامينو وشنو عمل الكرياتين لانك ملخبط حتى بالجرعات !!

الامينو احماض امينية تغذي العضل ومالها دخل بالباور

البروتين تغذي العضل ومالها دخل بالباور

الكرياتين منتج يختلف في خواصه عن البروتين والامينو وهو يختص بزياده القوة اثناء التمرين وزياده الحجم العضلي

يعني كل واحد فيهم تستخدمه وبالجرعه المحدده عليه

تقول اخذ بروتين سكوب واحد فقط 3 مرات باليوم طيب انت جسمك يحتاج كم من جرعات البروتين ؟ ما تقدر تجاوب الا لو عرفت ان كل كيلو من جسمك يلزمه 2 جرام بروتين يعني احسب وشوف

الامينو تلتزم بالجرعه المحدده فيه ما تقول كم حبه بس ؟ لا اخوي 3 حبات خلاص 3 حبات 4 او 5 او 6 وكم مره باليوم عشان تستفيد


بالنسبه للكرياتين له فتره تحميل وبعد فتره التحميل تاخذه بجرعه محدده لاتزيد فيها ولا تنقص

اتمنا تراجع مواضيع قسم المواضيع المميزة وبتستفيد اكثر ولا يغرك كثره المواضيع انت بس بتشوفلك كم موضوع والباقي امور ثانية بعدين تستفيد منها

بالنسبة للامينو تاخذه مع الوجبات عادي والبروتين اكيد بعد الوجبات او قبلها لانه يملء المعده وما تقدر تاخذه مع وجبه الغداء مثلا لانه ما ينفع بيثقل عليك وما بتاكل عدل فخله بعد الاكل بفتره لا تقل عن ساعتين على الاقل

موفق

مشكور اخي على الرد
اللحين انا عرفت الواي بروتين يعني الشخص يحتاج على كل كيلو 2 جرام بروتين مثلا انا وزني اللحين 81 احتياجي اليومي 81 ضرب 2 = 162 جرام
والسكوب الواحد للواي بروتين يساوي 24 جرام لو اخذت سكوبين الصباح وسكوبين بعد التمرين وسكوبين قبل النوم 48 ضرب 48 ضرب 48 = 144 جرام باقي 18 راح اخذه من الوجبات البيض والسمك واللحم وغيرها مما تحتوي على البروتين هذا بالنسبة للبروتين هذا بالنسبة للواي بروتين
الامينو ماهو الا مكمل للبروتين وراح استخدم سوبر امينو 4800 بس كيف الحرعات لاني ماني عارفها يالغالي
طيب وش افضل شي يعطيك قوه وشغل في النادي وهل تفضل الكرياتين والا فيه شي افضل منه
بالنسبة للواي بروتين فيه نوعين من فيه نوع علبته زرقاء وصفراء وفيه النوع المعروف الاحمر والاسود

[mashkaljey]

السوبر امينو مكتوب على العلبه كم حبه اتوقع 4 حبات مع الوجبات يعني مجموعهم 12 حبه توزعهم على الوجبات

واذا تبي شغل جامد وممتاز وعمرك فوق ال 21 عندك مكملات الباور المخلوطه طعمها افضل من الكرياتين الصافي بكثير مثال السوبر جارج والنو اكسبلود وميزتها تعطيك باور لرفع اوزان وايظا من الكافين اللي فيها بيعطيك نشا للتمرين وبعضها يكون فيه نسبه ارجنين وتفجر العروق بالجسم يعني يضخ البروتين في العضل بصورة اسرع بالتالي حجم عضلي اكبر وانا عن نفسي مخلص لحد الان اكثر من 3 علب نو اكسبلود طبعا لازم فتره راحه بين علبه والثانية لا تقل عن اسبوعين عشان جسمك ما يتعود على المنتج

واذا تبي شي من غير كرياتين او كافيين عندك النانو x9 والله المنتج ممتاز وجبار ويمتاز انه يعطيك باور عالي للتمرين بس المشكلة في سعره الغالي مقارنه بالمنتجات الاخرى للباور لكن النتيجه 100%

انا ما ابي ازيد عليك منتجات انت جرب نوع واحد بس منهم وشوف النتائج في بعض الاشخاص ما اشتغل معاهم النو اكسبلود واشتغل معاهم السوبر جارج والعكس

لا تنسا تلتزم بالجرعه المكتوبه لان منتجات الباور ممكن تسبب لك في حال تناولها بالخطأ او كنت تعاني من مرض كالضغط فتسبب نزيف بالانف وهذا حصل مع احد الاخوه في هالقسم ماني ذاكر وين موضوعه فانتبه للجرعات وكمية الماء

موفق خير