السلام عليكم ورحمه والله بركاته
كيف حالكم شباب المنتدى ؟؟ انشاء الله بخير
انا ناوي ابدا حديد خلال الاسبوع الجاي انشاءالله وعندي كم سؤال الي يدوور في راسي
انا طولي 173 وزني تقريبا 83 بالنسبه بالدهوون للاسف ماعرف كيف اقيس كم عندي دهووون بس عندي كرش في بطني جسمي تقريبا معتدل بس البطن عندي يبي لها شغل
السؤال الاول مايخص المكملات او البرنامج الي راح ابدي فيه اذا كنت ناوي ابدا بشكل متدرج وعلى الراحه مابي انفخ من اول شي
ابي جسم مرتب مو شرط ضخم من اول شي والاهم اني امسح البطن الي طالعه لي
لو اني اكتفيت بالنتروتك في اول 3 او 4 شهوور مع مكملات غذايه وجبات 5 او 6 متكامله هل تعتقد انه كافي انه يعطيني جسم حلووو ؟؟؟؟ واذا في اقتراح ياريت ماتبخلون علينا
السؤال الثاني مايخص التمارين : بالنسبه للعدات لو اني مثلا اليووم عندي صدراو ظهر او اي عضله شرايكم الجهاز كم جوله العب فيه 3 او 4 وبالنسبه للعدات كم مره اخليها على 8 او 10 او 12
وهل في فرق بين كل كل عده ؟؟ يعني لو اني كنت اسوي في جوله 10 تفرق لو اني كنت اسوي 8 ؟؟؟
تحملووني ادري مبتدأ بس ودي اخذ خبره من عندكم
والسؤال الاخير مثل ماقلت لكم عندي البطن شويه كبيره كم يوووم تقترحوون علي اتمرن بطن في الاسبوع؟؟؟
ولكم جزيل الشكر والتقدير
اخوكم حميد من الدمام
