يعطيكم العافيه شباب
خل اقولك قصتي اول
انا كان وزني 140 بسنه نزلته 40 كيلو وصلته لي 100 كيلو
وتميت سنه وقفت الرجيم والنادي زاد وزني 18 كيلو
ورجعت النادي والحمدلله نزلت 8 كيلوات وابي انزله لي 100 الحين هذي مو مشكله ان شاءالله
وانا طولي 185 وزني اذا كان 100 يكون مناسب على جسمي لاني طويل
الي ابيكم تفيدوني فيه :
انا اذا وصل وزني 100 ابي اجسم بس مو سكس باك واكون نااشف
ابي باي وتراي وصدر والاكتاف اهم شي
الحين نصحوني عشان اضعف ال 10 كيلوات ولانه في منطقه الباي والتراي فيها ترهلات خفيفه
اني العب حديد كل يوم عضله مع المشي والسويدي
اذا كل يوم عضله عشان احرق الدهون هل لازم اشيل اوزاان ثقيله ولا على التكرار ؟؟؟؟
وبعد ما يصير وزني 100 بدش حديد
شنو تنصحوني اسوي ابي اجسم من ناحيه الاكتفا والباي والتراي والصدر ؟؟؟؟؟
هل اخذ مكملات اذا دخلت حديد
