السلام عليكم
انا لدي اجهزة منزلية لكني متحير
اخاف اكل كثير وانتفخ واكرش , ههههههه كان وزني قبل 86
الحين 60 صار له الان ثلاث شهور ثابت على 60 ينزل ساعات الى 59
ممكن جدول غدائي للتمارين ويكون الاكل ناشف , نفسي يكون عندي جسم حلوو
وزني مثل ماذكرته لكم 60
الطول 173
هل التمرين المنزلي مافيه فايده مع ان جميع الاجهزه ان شاء الله موجودهـ
ابي اذكر شغله ولو اني طولت عليكم مع اني من ناحيه الماديات ماعندي قصور الحمدلله رب العالمين
لكن ماودي اخد اي نوع من البروتينات, وانا خوفي كله الكرشه ههههه
انتظركم احبتي
مالقيت عنوان مناسب لموضوعي اتمنى عدم اغلاقه, وادا اردتم غيرو العنوان يامشرفين
