الجري على السير هل يرهل الجسم يعني يضعف الجسم والعضل؟؟طيب كيف ابين السكس باك وقريت با

[hamshik]

اسللام عيلكم
قريت بالمواضيع المميزه تكفون لا تقولون روح اهناك قريت بس سؤال وهو انه كيف ابين تقاسيم السكس باك
بطني منفوخ هو مشدود ماشاء الله بس صاير كنه كوره صغيره اذا ماشديته هل هو طبيعي؟

طيب ماابي اركض على السير
هل اذا استخدمت السيكل هم يضعف العضلات الصدر والباي والكتف ولا معلومه غلط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وشكرا

[SDal]

معلومة غلط .. لكن عموماً الجري و غيره من الكارديو يحرق سعرات فلازم تكون تغذيتك قوية ..
السير و غيره مهم .. لازم القلب ايضاً يشتغل .. مقال قرأته عن الكارديو اعجبني .. انه عضلاتك الجديدة تحتاج لقلب اقوى و هالشيء عن طريق الكارديو ..

بالنسبة للسكس باكس .. تظهر مع نزول نسبة الفات تحت الـ10% و تمرينات للمعدة .. و هالنسبة من غير المناسب تنزل لها الا لو كان جسمك فيه كمية عضل محترمة ..
حتى ما تكون نحافة بقدر ما هي جسم ناشف ..

[طموحي جسم فرنسي]

طريقة قياس الدهون الي فالجسم كيف ياكبتن...
الطول173
الوزن71

[SDal]

طريقة قياس الدهون اما عن طريق جهاز خاص .. او عن طريق صورة ممكن اعطيك نسبة تقريبية ..