السلام عليكم
كيف حالكم ان شاء الله بخير ..
العمر : 17
الطول : 176
الوزن : 68
نسبه الدهون : 18 %
المكملات المستخدمه حالياً : فيتامينات و الواي بروتين من شركه ابوتيم
يا اخوان انا فكرت اني استخدم مكمل خاص بزياده الوزن واللي تحتوي على كميه كبيره من الكربوهيدرات والبروتين ونسبه قليله من الدهون وهي انسب شيء لي لانه انا وقتي غير مناسب للاسف
انا ما اقدر اوفر 6 وجبات يوميا لانه المدرسه وغيرها من الظروف المحيطه ماتساعدك ابد في توفير هالشيء
عشان كذا حبيت اسالكم هل تنصحوني باستخدام مكمل خاص لزياده الوزن مثل السيريس ماس وهل لا يوثر على الجسم لانه يحتوي على كميه كبيره جدا من البروتينات والكرابوهيدرات
غير كذا لما اخذ راح يصير بس اخذ معاه وجبه واحده لانه كميه الكرابوهيدرات عاليه جدا هل هذا صحيح !؟
وكم النسبه الازمه لي من السعرات الحراريه والبروتينات والكربوهيدرات والدهون الازمه لبناء العضلات بالنسبه لوزني ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DrRight
